Вплив шкідливих звичок при гіпертонії, спорт при гіпертонії

Коли у людини діагностується артеріальна гіпертензія, то один з найперших питань, яке його турбує - це наскільки сильно надасть хвороба вплив на вже звичне життя. Адже деякі не уявляють її без задоволення, до яких відноситься хоча і шкідлива, але смачна їжа, солоності, баня, алкоголь. Сьогодні ми розповімо про те, чому накладаються обмеження при гіпертонії і чи можливі послаблення.

Алкогольні напої і гіпертонія

Важливо! Алкоголь навіть здоровій людині здатний завдати значної шкоди, а для гіпертоніка і зовсім небезпечний.

Чи можна уявити споконвічно російське застілля, якщо на столі не буде присутній алкоголь? Адже свято для багатьох людей, особливо для сильної статі, це не просто спосіб розслабитися, але і провести час за бесідою, зібратися з рідними. Зараз поняття «алкоголь» та «свято» настільки сильно взаємопов`язане, що багато новоспечених гіпертоніки просто нехтують порадами лікарів, не припускаючи, чим це може обернутися.

Незважаючи на те, що алкоголь сприяє розширенню судин, його краще виключити при артеріальній гіпертензії. На недовгий термін після спиртного самопочуття дійсно покращиться, навіть головний біль можна вгамувати таким чином і на кілька поділок знизити тиск. Чому ж доктора так категорично налаштовані? Справа в тому, що після алкоголь викликає спазм судин, їх просвіт знижується, що веде до підвищення артеріального тиску і прогресуванню симптомів. Чим більше кількість випитого, тим небезпечніше це стан для гіпертоніка.

Варто відзначити, що алкоголь все ж можна вживати іноді в помірних кількостях. Набагато суворіше доктора налаштовані саме до паління. Так, за один день можна прийняти не більше 30 мл горілки, 50 мл коньяку, 100 мл пива, 200 мл вина. Для жінок доза спиртного повинна бути в половину меншою. Природно, що в момент застілля доведеться вибрати якийсь один напій. Часто зловживати роздільною здатністю теж не варто.

Зверніть увагу! Якщо раніше була підібрана спеціальна терапія за допомогою гіпотензивних засобів, то прийомом спиртного можна дуже сильно знизити артеріальний тиск, що буває небезпечно. Саме тому важливо не поєднувати подібні напої з препаратами.

куріння

Сигарети підпадають під категоричну заборону з боку лікарів при розвитку гіпертонії. Кровоносні судини звужуються під впливом нікотину, що ускладнює перебіг гіпертонії, через що симптоми її стають ширшими і серйозними.

Якщо артеріальна гіпертензія вже є, то в залежності від її ступеня можна говорити про ймовірність ускладнень. Куріння лише збільшує їх ризик, оскільки послаблює судинну стінку, заважає роботі серця. Можна сказати, що ймовірність ускладнень збільшується вдвічі, а лікування вже допомагає менше. Чим раніше буде припинено куріння, тим сприятливіші стає прогноз. Послаблень в даному випадку лікарі не передбачають. Куріння і хвороба гіпертонія - це прямий шлях до виникнення атеросклерозу.

банні процедури

Баня або ж сауна для багатьох є незмінним атрибутом хорошого відпочинку. Якщо від описаних вище шкідливих звичок можна відмовитися, то як же бути в цьому випадку? Адже лазня володіє ще й лікувальними властивостями. Наприклад, такими:

Варто відзначити, що остання реакція організму тимчасова і незабаром АТ повертається до норми. Це ж правило стосується і гіпертоніків.

Баня для пацієнтів з артеріальною гіпертензією не заборонена, однак важливо дотримати деякі правила:

Важливо! Обов`язково необхідно стежити за температурою. Надмірно високий її рівень в поєднанні з гіпертонією іноді провокує проблеми із зором, непритомність, аневризми, інсульти та інфаркти.

Баня знаходиться під забороною, якщо гіпертензія нестабільна. Саме в цьому випадку ризик найнебезпечніших ускладнень дуже великий. Внаслідок непередбаченої реакції артеріальний тиск може піднятися так сильно, що напад здатний наздогнати в будь-який момент, навіть через деякий час після парилки.

Спортивні навантаження і гіпертензія

Займатися спортом при гіпертонії не тільки потрібно, але і важливо. Недарма регулярні фізичні навантаження (навіть звичайні прогулянки) - це один з методів профілактики захворювання. Особливо необхідний спорт для пацієнтів огрядних, оскільки першочергове завдання терапії полягає в зниженні ваги. Це дозволить домогтися і стабільних цифр АТ.

Багато гіпертоніків губляться, не знають, чим їм займатися можна, а який спорт варто виключити. Якщо ви теж замислювалися над цим, то ви на правильному шляху, так як не всі види занять підходять при артеріальній гіпертензії.

Біг: під забороною чи?

Не секрет, що саме біг вибирають багато людей для нормалізації свого фізичного стану. Однак у багатьох джерелах вказується, що сильних навантажень, пов`язаних ще й з великим ударом на стопи і постійною напругою, краще уникати. До таких, без сумніву, можна віднести і біг. Однак в даному випадку необхідний розумний підхід.

Медичні джерела вже не раз доводили, що біг в помірних і сприятливих темпах не шкодить гіпертонікам. Послаблення стосуються не тільки певного темпу, а й періодичного відпочинку. Інтервальний біг підходить якнайкраще. Так, пробігши близько 2-3 хвилин швидко, наступні 5-7 хвилин слід бігти підтюпцем або ж просто швидко йти. За цей час відбувається нормалізація стану і стрибка тиску не відбувається.

Важливо! Біг повинен бути постійним. Нехай швидкість буде не швидким, але краще нехай буде довше дистанція. Але перед початком все ж потрібно отримати дозвіл займатися цим видом фізичного навантаження.

Біг при гіпертонії повинен виконуватися тільки при дотриманні наступних правил:

Врахуйте, що категорично протипоказано займатися цим видом навантаження при розвиненою гіпертензії останніх стадій.

Інші види навантажень

Займатися спортом можна і виконуючи інші види навантажень. До найоптимальнішим відносять:

Звичайно, не варто забувати, що якщо повноцінний спорт протипоказаний, то обов`язково його замінюють ЛФК. Вправи цієї категорії відмінно підходять навіть для 2 і 3 ступенів артеріальною гіпертензією. У будь-якому з цих випадків варто отримати консультацію фахівця, так як є досить нюансів при підборі відповідних вправ.