Правильні мети допоможуть схуднути

Уміння правильно формулювати свої цілі допоможе вести здоровий спосіб життя, вважають вчені з лікарні адвентистів ім.Портера в Денвері, США.

За словами вчених, цілі повинні бути конкретними, вимірними, досяжними, реалістичними і своєчасними. Наприклад, мета «правильно харчуватися» краще замінити обіцянкою є фаст-фуд рідше, ніж три рази на місяць.

Бріттані Глассет, дієтолог лікарні, радить складати список цілей і концентруватися на одній-двох зі списку. До наступних можна буде перейти після того, як нові зміни в способі життя перетворяться в звички. Глассет нагадує, що нова звичка виробляється приблизно за три тижні.

Необхідно також зменшувати цілі, ставлячи перед собою невеликі, але здійсненні завдання. Почніть скидати зайві 20 кг з того, щоб запланувати схуднути на 2 кг в наступному місяці.

Вчені також радять користуватися підтримкою близьких. Розкажіть сім`ї і друзям про свої цілі, щоб вони допомогли вам не піддатися виникають спокусам. Буде ще краще, якщо таким чином вам вдасться долучити їх до здорового способу життя.

Також Глассет радить планувати свій раціон і походи в спортзал - не менш ретельно, ніж робочі зустрічі.