Як худнути правильно

Схуднення - справа правильна і хороше, але тільки за умови, що і проводиться воно правильно, не кавалерійським наскоком, а систематично, поступово перетворюючись в образ життя.

Відео: як схуднути на 20 кг за 2 місяці | а потім на 40кг за 6 міс - історія схуднення Олександра

Ніхто не говорить, що буде легко, тому що організм, як розпещений дитина, буде вимагати звичним життям і - на жаль! - такої шкідливої смакоти у вигляді тортів, булочок, солодкої газованої води, копченої ковбаски, фаст-фуду і т.д. і т.п. Про все це доведеться забути.

І ось тут виникає головна психологічна пастка: схуднення розглядається як якийсь обмежений період в житті, коли є певна мета, якої необхідно досягти, а там - хоч трава не рости, можна повернутися на круги своя, тобто до свого колишнього раціону харчування.

З таким настроєм краще покінчити з самого початку, тому що за досягнутий результат (а ніхто не сумнівається, що результату можна досягти!) Доведеться боротися все життя. І якщо ви хочете прожити його оновленої і постройневшей, то, перш ніж змінювати раціон харчування, потрібно змінити раціон мислення.

По-перше, включити в нього впевненість у собі - в своїй силі волі та цілеспрямованості. По-друге, переконати себе, що раціональне харчування - це раціональний спосіб життя, і тільки так повинна жити і харчуватися амбітна (в хорошому сенсі цього слова) жінка. По-третє, дивитися на себе не як на мученицю, а як на героїню. За ідеєю, це повинно допомогти.

Відео: Ви втрачаєте вагу або жир? Худнемо правильно!

Ефективне схуднення неможливо без збільшення рухової активності. Чи не можете ходити в спортзал - ходіть пішки по ескалатору, по сходах і хоча б кілька зупинок до і після роботи. Тут знову-таки необхідна регулярність.

Не варто нишпорити по Інтернету в пошуках суперефективного дієт. Так, можливо, за тиждень і вдасться скинути 5-7 кг, особливо якщо має бути корпоративна вечірка, але вони так само швидко і повернуться, якщо кардинально не змінити систему харчування. Про це написано дуже багато, і суть полягає не в тому, щоб морити себе голодом до посиніння, а в тому, щоб забезпечити організм необхідним набором вітамінів і мікроелементів і щоб він (організм) НЕ простягнув ноги завчасно.

Відео: Самое дохідливе пояснення того, як потрібно правильно худнути

31med.ru