Як виробити звичку правильно харчуватися

Відео: У ГАГУ змагаються ті, хто хоче виробити звичку вести здоровий спосіб життя

Дієтологи, лікарі, вчені не перестають повторювати про необхідність піклуватися про власне здоров`я. Одним з основних моментів, з якого потрібно почати піклуватися про свій організм, є вироблення звички правильно харчуватися, як передає Інтернет-видання для дівчат і жінок від 14 до 35 років Pannochka.net

Виробляючи таку звичку, в першу чергу потрібно ввести за правило обов`язково снідати. Також потрібно відмовитися від вживання кави, солодощів. Їх можна замінити різними вітамінними напоями та відварами лікарських трав, які можна купити в аптеці.

Прекрасну альтернативу кави може скласти зелений чай, які містить значну кількість антиоксидантів і володіє відмінними тонізуючими властивостями.

Чи поліпшить роботу печінки і всього травного тракту швидкорозчинний напій з цукром, чай з фенхелю або екстракт ячменю. Також активізує діяльність шлунково-кишкового тракту чай з листя м`яти перцевої. Крім того, такий чай покращує функцію головного мозку.

Допоможе розслабитися і заспокоїтися чай з ромашки аптечної, випитий на ніч. Навпаки, підбадьорить і приведе вас в тонус чай з кореня солодки.

Привчіть себе снідати вранці. Повноцінний сніданок активізує обмін речовин в організмі, заряджає вас енергій на цілий день, знімає втому, допомагає організму краще справлятися зі стресовими ситуаціями, які виникають протягом робочого дня. Крім того, сніданок благотворно впливає на діяльність головного мозку, наприклад, покращує процес запам`ятовування, підсилює концентрацію уваги і так далі.

Якщо вживати на сніданок цільнозернові продукти, то це допоможе організму контролювати рівень глюкози та інсуліну в сироватці крові, а також поліпшить функціонування шлунково-кишкового тракту.

Американські вчені довели, що ті, хто регулярно снідає, починають більш відповідально підходити до вибору продуктів харчування і для наступних прийомів їжі вибирають здорову їжу.

Привчіть себе між прийомами їжі не вживати солодкі і борошняні страви. Замініть їх на мюслі, горіхи, свіжі фрукти або овочі. При перших ознаках голоду їжте перераховані продукти, а не забивайте голод цукерками і шоколадом.

Відео: Звички людини

31med.ru