Дієтологи: при сидячій життя теж можна схуднути

Відео: ВСЯ ПРАВДА ПРО ТАБЛЕТКАХ для схуднення. Лікар-дієтолог Олена Чудінова

При сидячій роботі і малорухливому способі життя цілком реально позбутися від зайвих кілограмів. Таку заяву зробила авторитетний в США дієтолог Ребекка Скрітчфілд в інтерв`ю виданню Prevention. З цією метою вона порадила переглянути раціон харчування і слідувати декільком нескладним правилам.

Відео: Що не їсти, щоб схуднути Топ 5 продуктів. Олена Чудінова.

Вважається, що просиджування в кріслі перед комп`ютером або телевізором зовсім не сприяє схудненню. За словами Ребеки Скрітчфілд, тим, хто по роботі змушений сидіти на стільці, важливо обзавестися корисними звичками, які б допомогли залишатися струнким на тлі загальної малорухомості.

Зокрема, дієтолог рекомендувала харчуватися протягом дня корисними продуктами - перекушувати замість печива і солодощів шматочками фруктів, горіхами, сиром, свіжими овочами. Також, за її словами, необхідно пити достатньо води.

Відео: Харчування при сидячій роботі

«Багато хто чув про необхідність пити багато води, проте ж з якоїсь причини часто ігнорують цю рекомендацію. Привчити себе пити достатньо рідини просто - поставте на робочому столі пляшку води, вона буде служити нагадуванням », - дала пораду експерт з дієтології.

При сидячій роботі, нагадала фахівець, потрібно регулярно робити перерви - через годину, в крайньому випадку, через дві години. Під час кожної такої зміни слід порухатися, можна випити воду, чашку чаю.

«Важливо пам`ятати, що безперервне сидіння шкодить здоров`ю, а подібні розминки допомагають розслабитися, знизити негативний вплив сидячої роботи і до того ж додатково спалюють калорії», - прокоментувала лікар.

Скрітчфілд заявила: 30 хвилин фізичної активності щодня досить для підтримки форми. Щоб досягти цього рівня, можна робити вправи під час перегляду улюблених серіалів або ток-шоу, менше користуватися транспортом.