5 Продуктів, корисних для мозку

З віком багатьох починає турбувати питання: як зберегти ясність думок і вберегти свій мозок від вікових змін? Експерти радять регулярно вживати такі продукти ...

1. Морська риба. Вона багата омега-3 жирними кислотами, які необхідні для підтримки функцій головного мозку. Омега-3 кислоти знижують ризик хвороби Альцгеймера і інсульту. Вони також допомагають нам ефективно боротися з віковими погіршенням пам`яті.

2. Горіхи і шоколад. Горіхи є відмінним джерелом вітаміну Е. За словами вчених, він захищає когнітивні функції мозку, які з віком мають властивість погіршуватися.

3. Чорниця. Як показали дослідження, ці ягоди можуть допомогти захистити наш мозок від вільних радикалів. Вони також ефективні для профілактики хвороби Альцгеймера та інших дегенеративних розладів.

4. Авокадо. Цей продукт знижує ризик серцево-судинних захворювань, а також бере участь в підтримці мозкового кровообігу.

5. Цукор. Глюкоза, яку наш організм синтезує з цукру, в буквальному сенсі є тим паливом, на якому працює наш мозок. Ось чому стакан будь-якого солодкого напою допомагає на якийсь час посилити наші розумові здібності. Однак не перестарайтеся, інакше це відіб`ється на вашій фігурі.