5 Продуктів, які підвищують імунітет у дітей

Хочете захистити своїх дітей від хвороб і скоротити ризик різноманітних хвороб? Здорові звички харчування допоможуть підвищити природні захисні функції організму малюка.

«Те, що ми їмо, надає явне вплив на ваш імунітет», - вважає голова Американської академії педіатрії Лео Хейтлінгер. «І якщо ви хочете, щоб ваші діти відрізнялися міцним здоров`ям, імуностимулюючі продукти допоможуть вам в цьому».

1.Йогурт містить корисні мікроби, які називають пробіотиками. Вони живуть в кишечнику і поліпшують травлення і засвоюваність їжі. Але вони також допомагають організму боротися з хворобами. Одне дослідження показало, що діти, які регулярно пили йогурт, на 19% рідше хворіли застудами, отити і фарингітами.
2.Кефір. Існує не так багато доказів про користь кефіру, але деякі дослідження показують, що він може допомогти в зміцненні імунної системи.

3.Грецкіе горіхи - вони містять корисні омега-кислоти, які гарні для дітей у багатьох відношеннях. Експерти вважають, що омега-кислоти допомагають організму боротися з хворобою. В одному невеликому дослідженні було виявлено, що омега-кислоти здатні скоротити кількість респіраторних інфекцій у часто хворіючих дітей.
4.Фрукти і овочі. Щоб допомогти роботі імунної системи, лікарі пропонують вибирати свіжі овочі і фрукти, які містять велику кількість вітаміну С - це цитрусові, полуниця, солодкий перець, брокколі і солодка картопля.
5.Постное м`ясо. Не варто думати про свинячої відбивної як інструменті зміцнення імунітету, однак пісне м`ясо може в цьому допомогти. Перш за все, воно містить необхідний підростаючому організму білок. По-друге, пісне м`ясо містять цинк, який допомагає лейкоцитам ефективно боротися з інфекціями.