Названі 10 найбільш здорових продуктів харчування на планеті

Відео: ТОП 10 КОРИСНИХ ПРОДУКТІВ для схуднення

Як виявилося, відомі всім недорогі продукти надзвичайно корисні для людського організму. Так, в картоплі міститься така ж кількість фолієвої кислоти, як і в шпинаті, а один лимон поповнить організм щоденною дозою вітаміну С.

Всі ці продукти, що містять вітаміни, мінерали та поживні речовини у великих кількостях, увійшли в десятку найбільш корисних.

Отже, на першому місці опинився лимон, який збільшує рівень хорошого холестерину HDL і зміцнює кістки. Цитрусові флавоноїди, що містяться в лимонах, мають протизапальну дію і пригнічують ріст ракових клітин.

Брокколі, стебло якої містить 100% добової норми вітаміну K і 200% добової дози вітаміну С, займає другу позицію.

Любителі темного шоколаду можуть бути задоволені. Його помірна кількість сприяє зниженню кров`яного тиску, оскільки какао-порошок багатий на флавоноїди і антиоксидантами, які знижують рівень шкідливого холестерину ЛПНЩ і підвищують рівень хорошого холестерину ЛПВЩ. Так що, плитку темного шоколаду сміливо можна визначити на третє місце.

Всіма улюблений картопля, особливо червоний, містить 66 мікрограм фолієвої кислоти. Крім цього, картопля має протиракову дію на організм. Тому цей продукт з його імуностимулюючу дію влаштувався на четвертій позиції.

На п`ятому місці розташувався джерело Омега-3 жирних кислот - лосось, вживання якого сприяє зменшенню ризику депресії, хвороб серця та онкології. До всього, цей вид риби містить вітамін В3, який можна назвати ліками, що захищає від хвороби Альцгеймера.

Відео: 10 Самих корисних продуктів в харчуванні людини

Слідом за лососем йдуть волоські горіхи, які також багаті Омега-3. Вони знижують рівень холестерину і захищають від раку. До того ж, поївши горіхів, ми можемо відчути, як покращився наш настрій.

Як з`ясувалося, всього один авокадо може в рази зменшити ризик серцево-судинних захворювань, оскільки цей продукт містить денну норму фолієвої кислоти. З цієї причини авокадо знаходиться на сьомій позиції.

Потужну протизапальну дію має часник, так як він містить таку речовину, як алліцин. Всім відомий і популярний продукт розташовується на восьмому місці.

Містить імуностимулюючі антиоксиданти шпинат є одним з найбільш ефективних протиракових овочів. Тому він потрапив в топ-10 і знаходиться на дев`ятій позиції.

І на десятому місці опинилася квасоля, одна порція якої при вживанні чотири рази на тиждень, може знизити ризик серцевих захворювань на 22%. Це стосується гороху і сочевиці. Крім того, при вживанні квасолі знижується ризик захворіти на рак молочної залози.