7 Способів позбутися 500 калорій в день

Утримавшись всього від 500 калорій в день, можна втратити як мінімум півкілограма за тиждень! Існує декілька хитрощів, які допоможуть стабільно схуднути таким чином.

1. Найкраще відмовтеся від кави з вершками. Краще випийте еспресо: в ньому всього 30 калорій!

2. Їжте з меншою тарілки. Наприклад, замість 30 сантиметрової тарілки візьміть тарілку з діаметром 25 сантиметрів. Так ви з`їсте на 20-255 менше, що як раз і складе близько 500 калорій.

3. Відмовтеся від солодких газованих напоїв. Всього в 300 мілілітрах газованої міститься від 150 до 180 калорій. Відмовтеся всього від трьох банок в день - і результат не змусить себе чекати!

4. Більше рухайтеся. Спробуйте вставати і ходити взад вперед, коли розмовляєте по телефону. Або просто наспівуйте і вистукувати мелодію ногами, коли сидите за столом.

5. Не їжте перед телевізором. Згідно з американськими дослідженнями, якщо ми їмо під час перегляду телевізора, то в середньому з`їдаємо на цілих 288 калорій більше.

6. недоїдають. Постарайтеся залишати на тарілці приблизно 25% порції кожен раз, коли їсте. Якщо зазвичай ви з`їдаєте 2000 калорій в день, це дозволить вам урізати 500 калорій.

7. Висипайтеся. Безсоння і дефіцит сну змушують нас їсти частіше і більше.

https://zdravoe.com