Кращі кардіопротектори: топ 5 продуктів

Відео: Топ 5 Кращих Продуктів для Мозку!

З роками наше серце зношується і дає збої. Але ми можемо його підтримати і без допомоги ліків - за допомогою здорового харчування.

Відео: Топ 5 продуктів для схуднення! чіткий список

Одні продукти справляються з цим завданням гірше, інші - краще. Отже, яким з них варто віддати перевагу?

1. Свіжий тунець - він містить масу корисних омега-3-кислот, які здатні запобігти розвитку серцево-судинних захворювань. Альбакор - желтоперий, або білий тунець містить найбільше цих корисних нутрієнтів. (Якщо немає тунця, зійдуть сардини, макрель, анчоуси, головне - не купуйте консервований тунець, він не принесе користі серцю.
2. Вівсянка. Вівсяні пластівці в будь-якому вигляді і ступеня обробки допоможуть серцево-судинної системи тим, що знизять рівень «поганого» холестерину.
3. Апельсини - солодка соковита профілактика серцево-судинних захворювань. Цитрусові містять корисний вид клітковини - пектини, які знижують рівень холестерину в крові і нормалізують артеріальний тиск. Крім пектинів апельсини містять антиоксидант гесперидин - він зміцнює стінки судин. Дослідження показали ефективність дієти, що містить апельсини, в нормалізації функції судин.
4. Морква. Недавні дослідження кардіопротекторних властивостей показали, що цей солодкий коренеплід, багатий клітковиною, здатний знижувати рівень цукру в крові і запобігати розвитку цукрового діабету.
5. Горіхи, перш за все - волоські і мигдаль. Жменя горіхів в день може знизити рівень холестерину і зменшити запалення в судинах: вони повні мононенасичених жирів і клітковини вітаміном Е, рослинними стеринами.

Відео: Топ-5 продуктів для росту м`язів! Чи можна вирости на помідорах?

zdravoe.com