Хочеш поправитися: внеси корективи в дієту

Про що це ми? В епоху, коли в моді худеньких і дієти, про яке бажання видужати може йти мова?

Однак процес мимовільного набору ваги може статися, як то кажуть, самостійно, навіть при незначній зміні фізичної активності, дієти і тривалості сну. Саме до такого невтішного висновку прийшли вчені Гарвардської школи громадської охорони здоров`я.

У дослідженні взяли участь пацієнти трьох різних груп. Було встановлено: скорочення споживання калорій - не найефективніший спосіб позбутися від зайвих кілограмів. Хочеш схуднути - поміняй свої харчові пристрасті, замість чіпсів, солодкої газованої води, сухариків, віддавай перевагу здоровим продуктам. Так само було встановлено, що негативний вплив на організм надають такі чинники, як відсутність фізичної активності і недосипання. Сон для підтримки організму в тонусі повинен тривати 6-8 годин.

Поради фахівців старі як світ, але приводять до бажаних результатів. Перш за все, необхідно до мінімуму звести споживання вуглеводів і відмовитися від солодких газованих напоїв. Практично виключити з добового раціону продукти, що містять крохмаль, а це: картопля, вироби з борошна вищого гатунку, зернові сніданки з низьким вмістом клітковини. Закінчувати прийом їжі слід фруктами або йогуртом.

Інф. dietolog.com.ua