Чому корисно їсти вітамінні смузі на сніданок

Поповніть організм вітамінами взимку. Ми розповімо, чому корисно робити смузі на сніданок.

Корисні смузі-сніданки для зими: просто і смачно

бананові смузі

Банани дуже поживні, вони швидко вгамовують голод і насичують організм. У бананах багато вітамінів Е і С, В6 і пектину. Банани поєднуються майже з усіма продуктами. Не додавайте в зимовий смузі лід, краще використовуйте заморожені банани, попередньо почистіть, розріжте і відправте їх в морозильну камеру. Візьміть блендер, налийте туди йогурт без добавок, додайте банани, для солодощі - мед або цукровий сироп. Далі збийте. Смузі готовий!

тофу

Варіант для тих, хто любить експерименти. Змішайте в блендері молоко (можете взяти соєва або мигдальне), додайте тофу, трохи цукру або цукрового сиропу і заморожених ягід. Смачний і насичений білками смузі готовий.

Горіхи, сухофрукти, цукати

Можете додавати в смузі горіхи, цукати або сухофрукти. Це зробить ваше блюдо ще корисніше і більш поживні. Також можете використовувати горіхову пасту. вівсянка

Цей продукт ідеальний на сніданок. Якщо вівсянка в традиційному вигляді вам набридла, ділимося рецептом смузі. Класичний варіант - йогурт, банани, мед і вівсянка. Замість меду можете додати солодкі сухофрукти. Такий смузі наситить ваш організм вітамінами і додасть сил, особливо добре вживати його перед тренуванням (за 2 години). Також добре поєднувати вівсянку з яблуками.

Відео: Вітамінний смузі за 2 хвилини - Пісне меню - Зелений коктейль для здоров`я Green Smoothie Recipe

заморожені фрукти

Дуже хороший варіант для смузі - це заморожені ягоди або фрукти. Можете використовувати консервовані або заморожені. Змішуйте їх з молоком, йогуртом або кефіром - все на ваш смак. Обрані інгредієнти збийте в блендері. заморожений йогурт

Спробуйте заморожувати НЕ фрукти і ягоди, а йогурт. Рекомендується використовувати грецький йогурт і відправити його в морозилку. Коли йогурт затвердіє додайте до нього апельсини або мандарини і збийте в блендері. Можна додати цукор, горіхи або сухофрукти.

Поповнюйте організм вітамінами навіть в холодну пору року!