Від раціону харчування залежить наше психологічний стан

Відео: Аюрведа - наука про життя. Харчування в благості. Частина 5 (Олексій Махов) - 11.08.2015

lt;? xml: namespace prefix = o ns = "urn: schemas-microsoft-com: office: office" / gt;

Відео: Михайло Рад. Практичні поради при зміні раціону харчування від Михайла Советова

Дієта, багата бакалійними продуктами і жирною їжею, збільшує ризик розвитку депресії, стверджують британські вчені. Дослідники Університетського коледжу Лондона також виявили, що включення в раціон великої кількості овочів і риби запобігає розвитку депресивних станів.

Вчені провели експеримент, в якому порівняли добровольців, що харчувалися в основному «цільної» їжею, з групою учасників дослідження, які в основному вживали смажену їжу, приготоване м`ясо, жирні молочні продукти і солодкі десерти. Взявши до уваги всі індикатори здорового способу життя, такі, як відмова від куріння, регулярні фізичні навантаження, вчені з`ясували, що у тих, хто харчувався цільної їжею, на 26% був менше ризик виникнення депресії в порівнянні з тими, хто харчувався в основному бакалійними продуктами. Люди, дієта яких майже повністю складалася з бакалійних продуктів, на 58% частіше страждали на депресію.

Відео: Правильне харчування для схуднення

Вчені висунули кілька пояснень свого відкриття. По-перше, високий рівень антиоксидантів у фруктах і овочах може виробляти захисний ефект. Як показали попередні дослідження, підвищення рівня антиоксидантів пов`язане зі зниженням ризику розвитку депресії. По-друге, вживання великої кількості риби також може захищати від депресії, так як в рибі містяться різновиди поліненасичених жирних кислот, що стимулюють активність мозку.

Результати дослідження говорять про те, що, віддаючи перевагу здоровому харчуванню, людина приносить додаткову користь своєму психічному здоров`ю. А зміна дієти можна розглядати як потенційний метод терапії хворих, які страждають депресією, підкреслили експерти.

Увага, тільки СЬОГОДНІ!