Середземноморська дієта рятує від депресії, стверджують психологи

lt;? xml: namespace prefix = o ns = "urn: schemas-microsoft-com: office: office" / gt;

Люди, які дотримуються середземноморського типу харчування, в меншій мірі схильні до депресії. Раціон харчування, збагачений фруктами, овочами, горіхами, рибою і цільнозерновими продуктами, може надати надійний захист від психо-емоційних розладів, вважають фахівці.

Помічено, що в країнах Середземномор`я поширеність порушень психіки набагато менше, ніж в країнах Північної Європи. Правдоподібне пояснення такої асоціації іспанські медики бачать в якості харчування: традиційно жителі середземноморських країн споживають велику кількість фруктів і овочів, які мають сильну антиоксидантну дію завдяки флавоноидам і іншим фітохімікаліям- горіхи і риба корисні для мозкової діяльності, а мононенасичені жирні кислоти в оливковій олії знижують ймовірність депресивних симптомів.

Відео: , "

За шестирічний період дослідники Університету Лас-Пальмаса на Канарських островахі Університету Наварри в Памплоні вивчили режим харчування понад 10 тис. Чоловік. На основі декількох компонентів лікарі з`ясували прихильність учасників до середземноморської дієти, включаючи високий вміст мононенасичених жирних кислот, помірне вживання алкоголю і молочних продуктів, низьке споживання м`яса, велика кількість фруктів, овочів, горіхів, злаків і риби. Люди, харчування яких найбільшою мірою відповідало основним критеріям середземноморського типу, на 30% рідше розвивали депресію. Середземноморське харчування покращувало функцію кровоносних судин, дозволяло боротися з процесами запалення і клітинним пошкодженням і зменшувало ризик серцевих хвороб - всі ці властивості позитивно впливають на психічне здоров`я, кажуть вчені.

джерело

Увага, тільки СЬОГОДНІ!