Чому не вистачає кальцію?

lt;? xml: namespace prefix = o ns = "urn: schemas-microsoft-com: office: office" / gt;

Що потрібно їсти дітям у великій кількості? Молоко, сир, сир, страви з молочних продуктів. А в сучасні підліткові стереотипи харчування молоко не вписується. Ось колу, пепсі та інші газовані напої підлітки вважають пити престижно, а молоко ... Напій для немовлят!

Підлітки, їдучи багато «сміттєвої» їжі-чіпсів, солоних горішків і сухариків. Вона дуже шкідлива, тому що подразнює слизову оболонку шлунково-кишкового тракту, і тоді засвоєння кальцію погіршується.

Батьки теж «працюють» проти кальцію. Дають Дітям багато солодощів, шоколаду, випічки, всього того, що ускладнює обмін речовин і знову-таки заважає кісткам забирати необхідне їм кальцій.

Відео: Навіщо потрібен кальцій в організмі людини

Засвоєнню кальцію також заважають:

гіподинамія. Що активно рухаються дитина отримує з їжі на 10-15% більше кальцію, ніж його малорухливий ровесник. А наші діти весь час сидять за уроками або за компьютером-

Відео: Як дізнатися, яких вітамінів не вистачає?

недолік сонячного світла. Для засвоєння необхідний вітамін, який виробляється в організмі на світлі, а ми мало буваємо на повітрі, багато часу проводимо в приміщенні і взагалі живемо в містах, покритих смогом-

хронічні хвороби, часті інфекційні захворювання-

гормональні порушення. У дівчаток - пізнє настання менструації, порушення місячного циклу, у хлопчиків - недолік чоловічих статевих гормонів, який проявляється в розвитку фігури за жіночим типом: з надлишковою повнотою, жирової клітковиною в області молочних залоз.

Кальцій відкладається в кістках, поки організм росте. І чим інтенсивніше зростання, тим більше кістка повинна захоплювати цього мінералу. Якщо їй є що захоплювати.

Підлітковий вік - останній шанс накопичити кальцій, зробити кістки міцними, довговічними, не бояться остеопорозу ні зараз, ні в майбутньому. Хлопчики ще можуть трохи «добрати» кальцію в пору зростання «вшир», коли кістки у них стануть більші і масивніші. А дівчатка після настання менархе змінити вже нічого не зможуть. Що накопичили, з тим і будуть жити.