Які продукти дають енергію організму

Відео: Супереда проти втоми. Продукти, що дають енергію

Активний спосіб життя, заняття фізкультурою і спортом допомагають підтримувати тіло в хорошій формі. Але іноді після таких занять накочує непереборна сонливість. Кава і той не допомагає! Виявляється, шукати вихід треба у себе на кухні, як передає Інтернет-видання для дівчат і жінок від 14 до 35 років Pannochka.net

Заняття спортом прискорюють обмін речовин і активізує гормональну секрецію. Зокрема, вироблення інсуліну і інших гормонів, пов`язаних з травленням. В результаті процес травлення йде на повну силу, але при цьому забирає енергію у головного мозку. Підсумком стає непереборне бажання заснути. Щоб завжди бути в формі, потрібно включати в свій раціон в достатній кількості продукти, що дають енергію.

Відео: Для спортсменів. цільова програма

• яблука. З`їжте перед тренуванням пару яблук, і ви здивуєтеся, наскільки легше вам стало тренуватися. Тільки не здумайте чистити яблука! У шкірці якраз і міститься найбільше вітамінів, антиоксидантів, протинабрякових, протизапальних і спазмолітичних засобів!
• банани. Банани хороші тим, що вони містять вуглеводи відразу двох видів - «швидкі» і «повільні». Тому банани корисно їсти до і після активних занять, особливо, якщо вони проводяться на свіжому повітрі. До того ж в цьому фрукті дуже багато калію, від якого залежить сила м`язового скорочення. Але це зовсім не той калій, з якого роблять «мертві» аптечні таблетки. У бананах міститься калій в біоактивної формі, який засвоюється не в приклад краще і вітається усіма клітинами організму.
• М`ясо (яловичина). Прийнято вважати, що яловичина важка їжа, однак, всупереч очікуванням, вона явно додає сил. Дієтологи пояснюють це наявністю в яловичині биоактивного заліза. Залізо позитивно впливає на здатність крові акумулювати кисень і містить природні «енергетики», такі як креатин, вітаміни групи В і цинк.
• молюски. Устриці, восьминоги і кальмари, а також мешканці двостулкових раковин, морські та прісноводні, протягом століть входять в меню людини. Вони помітно додають сил. Вчені, які вивчали цей феномен, прийшли до висновку, що причина криється в «енергетичному» вітаміні В12, якого в молюсках дуже багато в біоактивної формі, яка прекрасно засвоюється і стимулює роботу кори головного мозку.

Інф. 1000sekretov.net