10 Продуктів, що дають бадьорість і енергію

Відео: Продукти для енергії і бадьорості

Всім знайоме відчуття незрозумілою втоми, млявість, небажання щось робити в розпал дня або навіть вранці. Добре допомагає в таких випадках чашечка кави, як передає Інтернет-видання для дівчат і жінок від 14 до 35 років Pannochka.net

Відео: Супер-їжа для енергії. Продукти-помічники

Але тільки чи кави бадьорить вранці?

Не всі люди люблять каву, не всім можна вживати цей напій за станом здоров`я. Які ще продукти допоможуть розліпити очі вранці і змусити працювати мозок?

•Чорний шоколад. Чому? Ну крім того, що він смачний, він містить задоволеному багато цукру і є поштовхом для вироблення ендорфінів - цього цілком достатньо для того, щоб отримати заряд енергії на пару годин, а то й довше. Думаю, що всі пам`ятають правило «Перед іспитом краще з`їсти шоколадку або випити міцний і солодкий чай»?

• Звичайна вода. Краще холодна. Зневоднення є однією з причин втоми. Люди, потіють ночами, відчувають себе вранці неважливо саме тому. Пийте побільше води, особливо вранці, і буде вам радість. Принаймні фізично ви будете почувати себе набагато краще. Особливо, якщо будете пити вранці тільки вставши з ліжка хоча б склянку води.
• Чай. Чай чудово бадьорить, допомагає впоратися з зневодненням. Чорний чай або зелений, не має значення, кожен вид дає бадьорість і енергію. Можна також пити фруктові чаї, вони не тільки бадьорять, але і збагачують вітамінами. Хороший ефект дає трав`яний чай з медом. Тільки якщо після кави практично відразу ж відчувається бадьорість, то дія чаю настає не так швидко.
• Ягоди. Будь-яка ягода - це добре і корисно. А ще краще, якщо це буде малина, чорниця і полуниця. Ці ягоди повні натуральних стимуляторів! Починайте день з жмені свіжих ягід влітку. Взимку не забувайте про фрукти.
•Апельсиновий сік. Цитрусові - знахідка для вічно сплячих! Сам сік повний вітаміну С, який наповнює організм енергією, а запах апельсина, лайма і лимона стимулює мозкову діяльність. Особливо це актуально взимку, застуда так і витає в повітрі. Лимон і лайм теж підійдуть, але їх сік краще вживати з великою кількістю цукру і злегка розбавляти водою. Перевірено на власному досвіді.
• Горіхи. Вони також дуже поживні і допоможуть вам зарядити батарейки. Тільки захоплюватися ними теж не варто, особливо на ніч, тому як залишки непереробленому енергії відкладаються, на жаль, не в мозку, а в інших частинах тіла. Найкраще волоські горіхи, фундук, кешью.
• М`ясо. Протеїни, що містяться в м`ясі, повільно переробляються, відповідно, енергія виділяється повільніше, але її і вистачає на більш довгий час. Звичайно, замість кави можна з`їсти шматок м`яса і відразу ж прокинутися, але зате запас енергії буде поповнено. Це ж відноситься і до риби. Якщо попереду важкий день краще з`їсти шматок курки або рибу, ніж макарони або хліб.
• Яйця. Яйця взагалі можна віднести до супер-їжі. У них повно протеїнів, вітамінів і мінералів (лейцин в їх числі), які необхідні організму для повноцінної роботи і відновленню після фізичних вправ. До того ж, ви будете втомлюватися не так швидко.
• Вівсянка. Вона сповнена складних вуглеводів і клітковини. А якщо ви додасте до неї жменю родзинок або горіхів, то отримаєте чудовий енергетичний сніданок.
• Яблука. Ці звичайні фрукти дуже багаті кверцетином. Він проявляє властивості вітаміну, антиоксиданту, протинабряклого, протизапального і спазмолітичний засіб. Він втручається в роботу м`язових клітин і змушує їх виробляти більше енергії! Вчені давали студентам спортивного коледжу яблука протягом тижня, і відзначили у всіх помітне зменшення втоми після тренувань. Швидкість відновлення також збільшилася.

Інф. 1000sekretov.net