Правильна стратегія схуднення

Відео: як схуднути і прибрати жир на животі, боках, стегнах? правильна дієта для схуднення потрібна!

Багато дієти для схуднення відрізняються низькою калорійністю. Як виявилося, в деяких випадках ефект від них виходить зовсім протилежний. Так, спочатку низькокалорійні дієти дають певний тимчасовий результат, а потім спостерігається подальше збільшення ваги. Чому це відбувається, як поводиться організм при нестачі калорій - досліджували американські вчені.

Відео: Стратегія і тактика схуднення

Організм створює запаси
Якщо денний раціон людини, який містить 2500 калорій, знизити до 2000, то утворюється дефіцит енергії. Організм звикає отримувати певну щоденну дозу, тому буде запозичувати недолік зі своїх внутрішніх резервів. Таким чином, спочатку буде відбуватися деяка втрата ваги. Потім відбувається його стабілізація, а після спостерігається такий парадокс: людина їсть менше, а вага не зменшується, навіть, навпаки, починає знову збільшуватися. Вчені пояснюють це наступним чином: в такій ситуації відіграє роль фактор, керуючий інстинктом виживання. Організм, відчуваючи дефіцит надходження калорій, починає на всяк випадок створювати собі запаси.

Вже давно відомо, що жінці набагато важче позбутися від зайвих кілограмів, ніж чоловікові - недарма ліпосакція серед представітелніц слабкої статі так популярна. Це пов`язано зі специфікою фізіології жіночого організму. Дослідження показали, що при обмеженому надходженні продуктів харчування в жіночий організм, він починає формувати нові жирові клітини. Ось чому низькокалорійна дієта буває малоефективна. В кінцевому результаті організм намагається відновити те, що втратив, мобілізуючи свої внутрішні резерви.

Як складається ситуація
При використанні дієти з низьким вмістом калорій поетапно відбувається наступне. Спочатку йде процес схуднення, потім настає стабілізація, а потім відбувається відновлення і навіть наростання ваги. При цьому людина мучить себе, відчуваючи постійно почуття голоду. Він не отримує достатню кількість вітамінів і мікроелементів. Захисні сили організму слабшають, настає депресія.

Недостатньо ефективні для схуднення низькокалорійні дієти, засновані на білках. Дослідження показали, що втрата ваги відбувається в основному через зменшення м`язової тканини і виведення води з організму. До побічних ефектів від застосування таких дієт відносять зниження кров`яного тиску, випадання волосся, сухість шкіри, запори, головний біль.

Головне - не нашкодити
Ось чому багато фахівців приходять до висновку, що необхідно просто правильно харчуватися, а не голодувати. Жінки, які страждають ожирінням, повинні скласти собі раціональне меню. Не можна зовсім відмовлятися від необхідних продуктів харчування, потрібно просто зробити правильний вибір, який підходить організму. На жаль, поки немає таких чудодійних таблеток, які зробили б швидко людини струнким. При виборі будь-якого препарату або дієти необхідно пам`ятати, що будь-який засіб для схуднення має відповідати певним критеріям:
• Його ефективність повинна бути доведена надійними експериментами.
• У нього не повинно бути побічних ефектів.
• Воно не повинно бути токсичним для організму.

31med.ru