Що таке «розвантажувальні дні» і правила їх проведення

Відео: Найефективніші розвантажувальні дні для схуднення

Сумлінно дотримуватися різних дієт - це досить трудомісткий процес. Розвантажувальні дні є досить-таки ефективною альтернативою. Проведення таких днів сприятливо позначається на травленні, а також допоможе позбавити себе від зайвих кілограмів. Дієтологи відносяться до такого виду схуднення дуже прихильно. При проведенні розвантажувальних днів не варто нехтувати певними правилами.

Відео: Як ПРАВИЛЬНО провести розвантажувальний день - інструкція

1. Проводити «розвантаження» рекомендується не частіше, ніж раз на тиждень.

2. Коли проводиться розвантажувальний день, не варто перенапружуватися ні розумово, ні фізично.

3. Після розвантажувального дня починати їсти потрібно поступово, невеликими порціями, уникати смаженої і важкої їжі.

4. Відмовитися від звичного прийому їжі досить важко, подумки все одно буде тягнути на кухню. Щоб цього уникнути, слід заздалегідь продумати, чим себе зайняти в цей день. Буде краще поспілкуватися з друзями, подивитися цікаві фільми, максимально відволікти себе. Однак занадто активних занять і прогулянок краще уникати.

Відео: Правила розвантажувальних днів - Все буде добре - Випуск 530 - 13.01.15 - Все буде добре

5. Якщо дуже сильно хочеться їсти, можна дозволити собі випити йогурту або кефіру. Рекомендується рясне пиття, серед якого обов`язково мають бути присутні настої з трав.

6. Підвищити ефективність розвантажувального дня допоможе відвідування сауни або масаж.

Розвантажувальні дні заборонені при наявності вагітності і захворювань травної системи. В інших же випадках, якщо дотримуватися вищеописаних правил, така одноденна дієта не завдасть жодної шкоди.

Розвантажувальний день не має на увазі того, що доведеться повністю відмовитися від прийому їжі. Як говорилося вище, багато пити обов`язково, так само як і прийом деяких продуктів. Найчастіше розвантажувальні дні проводять на яблуках і на кефірі.

Відео: Поради дієтолога. Розвантажувальні дні.

Яблука містять величезну кількість корисних речовин і вітамінів, дозволяють організму вивести всі непотрібні шлаки і ефективно очиститься. Негативним моментом є те, що в яблуках присутні кислоти. У зв`язку з цим може загостритися гастрит. Але при здоровому організмі це навряд чи станеться. Крім самих яблук, можна пити і свіжий яблучний сік.

Кефір, на відміну від яблук, нанести шкоди організму не може, тому краще проводити «розвантаження» саме на ньому. Єдине, що може вплинути, це індивідуальна непереносимість кефіру. Пити його цілий день зможе не кожен. Також можлива алергія, вона часто виникає на кисломолочні продукти. Натомість кефіру можна вживати йогурт або сир.