Продукти, які прискорять спалювання жиру і допоможуть схуднути

Коли мова йде про втрату ваги, споживання правильних продуктів може бути так само важливо, як і зменшення порцій. За даними журналу Американського коледжу харчування, Американського діабетичного фонду і журналу Medicinal Food, певні продукти допоможуть зберегти стабільним рівень цукру в крові, прискорять втрату жиру і збільшать почуття насичення після їжі.

Перш за все лікарі рекомендують звернути свою увагу на кокосове масло. Середні жирні кислоти в його складі використовуються в першу чергу для отримання енергії організмом, а не зберігаються у вигляді жиру. Яблучний оцет, одержуваний шляхом бродіння яблучного сидру, є джерелом мінералів, ферментів, вітамінів і амінокислот. Вживання яблучного оцту перед високоуглеводной їжею значно збільшує чутливість до інсуліну і відбиває тягу до солодкого.

Лимони також відносяться до продуктів, ефективним при схудненні. Люди з нормальним рівнем вітаміну С в організмі окислюють на 30% більше жирів під час помірних фізичних навантажень. День, започаткований зі склянки води з лимоном або оцет для салатів, замінений лимонним соком, будуть вельми корисні.

Дальні родичі лимонів грейпфрути містять малу кількість калорій і збільшують відчуття насичення. І, нарешті, жирна риба, включена в раціон в оптимальних кількостях, також сприяє зниженню ваги. Лосось, оселедець, форель і сардини допоможуть зберегти м`язову масу і прискорять втрату ваги, а омега-3 жирні кислоти прискорять обмін речовин.

Додавання зазначених продуктів в раціон на регулярній основі допоможе знизити вагу без особливих зусиль, стверджують дієтологи. Для довгострокового збереження ефекту зниження ваги необхідно усунути з раціону оброблені харчові продукти і регулярно виконувати фізичні вправи.