Як така проста дія, як розпрямлення постави, може чарівним чином позбавити вас від депресії

Люди з депресією часто сутуляться, їх опущені плечі і схилена голова наче відображають володіє ними смуток. Однак така проста дія, як розпрямлення постави, може чарівним чином підняти настрій, запевняють новозеландські психологи. Результати дослідження, проведеного фахівцями з Оклендського університету, опубліковані в журналі Journal of Behavior Therapy and Experimental Psychiatry.

Попередні дослідження показали, що між поставою і психологічним станом людини є безпосередній зв`язок. Поза з прямою спиною, високо піднятою головою і розправленими плечима додає впевненості в собі, робить людину більш наполегливою у вирішенні складних завдань, що не боїться труднощів і так далі. Однак до сих пір всі експерименти по цій темі проводилися з психічно здоровими людьми. Новозеландські психологи вирішили повірити, чи працює цей спосіб поліпшення настрою при депресії.

В експерименті брав участь 61 пацієнт з клінічно діагностованою депресією середньої або помірного ступеня. При цьому психологи звернули увагу на те, що абсолютна більшість учасників сиділо зсутулившись, з опущеними плечима, згорблений спиною і опущеною головою. Дослідники випадковим чином розділили пацієнтів на дві групи - групу з прямою поставою і групу зі звичною поставою. Тих, хто потрапив до першої групи, попросили зробити наступне: подивитися прямо перед собою, випрямити спину і розпрямити плечі. Потім їм потрібно було, максимально вертикально тримаючи голову, поступово опустити і звести лопатки. Учасникам допомогли зафіксувати цю позу за допомогою тугий стрічки, якою обв`язали їх плечі і спини.

Потім всі пацієнти повинні були виконати завдання, які зазвичай використовуються для приведення учасників психологічних експериментів в стресовий стан. Людям потрібно було публічно виголосити п`ятихвилинну промову, а потім послідовно віднімати 13 з числа 1022. На різних етапах виконання завдань учасники відповідали на ряд питань, що дозволяло оцінити їх настрій.

В результаті виявилося, що пряма постава корисна і при депресії. Учасники, вимушено сиділи з распрямленной спиною, розгорнутими плечима і піднятою головою, відчували себе при виконанні завдань набагато краще, ніж ті, хто сидів згорбившись. Вони відчували менше втоми і більше ентузіазму, у них виявилося більше енергії, поліпшити настрій, менше зосередженості на собі.

Як підкреслюють автори дослідження, рада розпрямити спину і підняти вище голову, звичайно, не може служити єдиними ліками від депресії. Але цей простий спосіб може допомогти дії лікарських препаратів, додавши пацієнтові трохи енергії і оптимізму.

headinsider.net