Лицьова йога. Прощаємося з зморшками за допомогою цієї гімнастики

lt;? xml: namespace prefix = o ns = "urn: schemas-microsoft-com: office: office" / gt;

Кращий спосіб уникнути появи зморшок - робити гімнастику для особи, стверджують прихильники лицьовій йоги

Ця своєрідна зарядка для особи хороша всім: вона не так болюча, як пластична операція, і, звичайно, набагато дешевше, ніж ботокс. Зрештою, корчити пики кожен день - не такий вже великий труд заради збереження молодості. Недаремно такий спосіб омолодження вже завойовує Америку, де днями було видано повноцінне керівництво по лицьовій йоги з фотоілюстраціями, повідомляє Daily Mail.

Книга містить десятки різних вправ для розтяжки і зміцнення м`язів обличчя, а також підтримання тонусу шкіри. Ці вправи, по завіреннях укладачів, допоможуть як запобігти появі зморшок, так і розгладити вже наявні.

- Правда, готуйтеся до того, що під час вправ у вас буде дуже дурний вид, - попереджає нью-йоркський інструктор по лицьовій йоги Аннелиз Хаген. - Хоча, з іншого боку, це може і стати в нагоді - наприклад, в метро вам, швидше за все, поступляться місцем.

У будь-якому випадку, п`ять хвилин ганьби - не велика жертва заради приголомшливого ефекту, який обіцяють фахівці з лицьової йоги. За словами Хаген, м`язи обличчя слабшають і стають млявими так само, як і будь-які інші м`язи нашого тіла. Саме тому до старості особа обвисає, з`являються шкірні складки і зморшки. А ось якщо регулярно тренувати своє обличчя, можна зберегти молодий і свіжий вигляд.

Одне з кращих вправ лицьовій йоги - це «Лев». Відкрийте рот ширше, висуньте мову так сильно, як тільки можете, і закотити очі вгору. Такий стан справ треба утримувати протягом хвилини.

Ще одна вправа називається «Поцілунок стелю»: відкиньте голову назад і складіть губи трубочкою. Тепер тягніться губами вгору. Утримуйте таке положення секунд 15, потім поверніться у вихідну позицію. Повторіть чотири рази (див. Відео).

- Це зміцнить м`язи щелепи і шиї і зробить губи більш пухкими, - розповіла Хаген.

Для того щоб зміцнити надбрівні м`язи і уникнути зморшок на лобі, підійміть брови, а потім м`яко промассируйте лоб, розгладжуючи пальцями утворилися зморшки. Повторіть 20 разів.

Для підтримки тонусу щік: надійти щоки і спробуйте перекочувати повітря з однієї щоки в іншу до тих пір, поки вистачить дихання. Повторіть 4 рази.

Відео: 6 правил здоров`я з Майєю Гогулан

Щоб позбутися від зморшок в куточках очей і уникнути обвисання століття: посміхніться і поставте вказівні пальці у зовнішніх куточків очей. Пальцями розтягуйте шкіру під очима і одночасно спробуйте заплющити очі. Напружуйте і розслабляйте м`язи навколо очей 20 разів.

Для зміцнення м`язів губ: витягніть шию вперед і покажіть повітряний поцілунок. Після 10 раз покладіть на г

джерело