Зарядка для обличчя позбавить від зморшок і «чорних крапок»

lt;? xml: namespace prefix = o ns = "urn: schemas-microsoft-com: office: office" / gt;

Відео: Гімнастика від зморшок / Як Зміцнити М`язи Особи Будинки

Підтягнути сідниці, талію і стегна - ця проблема знайома багатьом жінкам. Але все ж після 40 років на перший план виходить інша проблема: підтягнути обличчя.

Виявляється, це теж можна зробити за допомогою вправ!

Як і всі фізичні вправи, гімнастика для обличчя покращує кровообіг. Відповідно шкіра і підшкірні тканини краще забезпечуються киснем, а токсини і вільні радикали інтенсивно вимиваються.

Робити вправи для особи треба 4 рази на тиждень, краще щодня. Найбільш корисним вважається фейс-формінг перед сном. Уві сні відновлення і зростання клітин відбувається інтенсивніше.

Ну а тепер самі вправи.

Загальний розігрів Повільно нахиліть голову вбік, намагаючись торкнутися вухом плеча, повторіть в іншу сторону. Поверніть голову в одну і потім в іншу сторону, направляючи підборіддя до крайньої точки плеча. Поверніть голову вперед і, не рухаючи нею, постукайте кінчиками пальців по обличчю по масажних лініях: лоб - від середини до скронь, під очима - від скронь до внутрішнього кута, підборіддя і щоки від низу до верху, овал обличчя - знизу до скронь.

Для шиї і підборіддя 1. Злегка підніміть підборіддя вгору, висуньте вперед нижню щелепу, відчуйте напругу м`язів шиї і підборіддя. Утримуйте його, вважаючи до п`яти, потім розслабтеся. Повторити 5-15 разів.

2. Покладіть пальці на куточки рота, висуньте мову і напружте шийні м`язи. Утримуйте максимальна напруга 5 секунд, потім розслабтеся. Зробіть 3-10 разів.

3. Злегка підніміть голову, нижню щелепу трохи опустіть, нижню губу як би розтягніть в сторони. Напружте м`язи на 5 секунд, потім розслабте. 5-8 раз Для щік і овалу осіб 1. Мізинці покладіть на носогубні складки, а середні і безіменні - на «гусячі лапки» в куточках очей. Ви як би притримуєте шкіру, щоб не посилювати зморшки. Стисніть зуби і губи і посміхніться, що не розсуваючи їх. Затримайтеся в цьому положенні на 5 секунд. Повторіть вправу 5-15 разів.

2. Тримайте пальцями куточки губ, щоб вони не опускалися, і опустіть нижню губу. Напружте м`язи підборіддя на 5 секунд. Повторіть 5-12 разів.

3. Злегка відкиньте голову назад, не відкриваючи рота, втягніть губи і випнути підборіддя вперед. Чи не розсуваючи губи сильно, посміхніться, напружуючи м`язи, і затримайтеся на 5 секунд. Повторіть 3-10 разів.

4. Злегка підніміть голову, опустіть нижню щелепу і розтягніть нижню губу за рахунок м`язів. Максимальна напруга має бути з боків нижньої щелепи. Плавно порухайте нею вправо-вліво по 3 рази в кожну сторону. 3-5 разів.

Від носогубних складок Тримайте голову рівно, верхню губу притисніть до зубів на все вправу. Відкрийте рот і розтягніть губи вгору і вниз так, щоб рот був схожий на вертикально стоїть чіткий овал. Вказівними пальцями дрібно-дрібно стукайте по лініях від куточків губ до крил носа, від низу до верху і назад. Робіть це протягом 30 секунд, потім закрийте рот і з силою видуйте повітря через зімкнуті губи. 5-15 разів.

Для губ 1. Сильно округлятимете губи, як би вимовляючи звук «О». Напружте м`язи губ на 5 секунд. 5-10 разів.

2. Вимовте звук «У». Зафіксуйте губи в цьому положенні і на 5 секунд максимально напружте губи. 5-8 разів.

Для області навколо очей 1. Не ворушачи бровами, повільно розкривайте очі все ширше і ширше. У максимальній точці затримайтеся на 5 секунд і розслабтеся. Зробіть 3-5 разів.

2. Середні пальці покладіть над переніссям між бровами, вказівні у зовнішніх куточків очей, злегка притисніть останніми шкіру. Чи не піднімаючи голову, подивіться вгору. З силою пріщурьте нижню повіку і розслабтеся. Повторіть 10 разів.

Тримаючи пальці в вихідної позиції, закрийте очі, міцно стисніть повіки на 30 секунд.

3. Середні і вказівні пальці поставте на віскі і злегка підтягніть шкіру вгору. Брови не рухайте, дивіться перед собою. Дивіться прямо вперед. Підніміть нижні повіки, потім розслабте їх. Зробіть 30 разів, подивіться вниз і знову 30 разів піднімайте повіки.

4. Примружтеся, але не щурьтесь. Тримайте очі заплющеними 5 секунд, потім розслабтеся. Повторіть 8-10 разів.