Як правильно зігрітися

Відео: Якщо вдома холодно: як зігрітися без опалення

Ось і настали холоди. Градусник все частіше показує позначки нижче нуля. Тому варто задуматися про те, як правильно зігріватися. Звичайно, у кожного є свої способи зігрітися. Але чи всі вони правильні? Ми ж вирішили зібрати найшвидші, а головне - безпечні способи зігрітися в період холодів.

Відео: Як правильно зігрітися

розтирання

Перша порада про те, як ви можете зігріти кого-то. В принципі знаючи це, ви можете попросити когось зігріти вас. Для цього потрібно обійняти людини і добре розтерти його спину в районі лопаток. Після цього потрібно закутати людини в теплий плед.

Звичайно, можна і самому спробувати розтерти спину, але це навряд чи вдасться. А ось плечі і шию можна розтирати і самостійно, при цьому будуть грітися ще й руки. Після розтирань потрібно обов`язково укутати.

Найчастіше взимку мерзнуть ноги. Для того, щоб їх зігріти їх, також можна розтерти. Головне - не забудьте зняти шкарпетки, а після розтирань надіти чисті. Адже ноги найчастіше потіють від того, що мерзнуть.

Також, щоб зігріти ноги, можна розтерти їх з зігріваючим кремом або ж покласти гірчичники в шкарпетки. Якщо ви вирішили покласти гірчичники будинку, то найкраще це робити на ніч. Також можна застосовувати даний спосіб, коли вам належить довге перебування на холоді.

Рух і розминка

Щоб ноги не мерзли, потрібно постійно їх розминати. Робити це дуже просто. Для початку встаньте на шкарпетки, потім на п`яти, а потім - по черзі на кожен бік.

Постійний рух допоможе не замерзнути, а якщо вже замерзли - зігрітися. Пам`ятайте, що коли ви стоїте, кровообіг сповільнюється, і відповідно ви замерзає. Особливо не варто довго стояти на асфальті і бетоні. Тому якщо вам доводиться довго стояти на одному місці на холоді, підкладайте під ноги картон або фанеру.

Є проста вправа, яке допоможе вам зігріється. Для цього всього лише потрібно постаратися напружити всі м`язи, дорахувати до п`яти, а потім розслабитися. Повторити таку вправу потрібно приблизно 5-7 разів.

Також є гарне дихальну вправу. Робити його потрібно в такий спосіб. Зробіть 12 вдихів / видихів. Вдихи повинні бути глибокі, а видихи - короткі. Тільки не перестарайтеся, а то голова йде обертом.

Вода, шерсть і спеції

Ідеальний варіант для того, щоб зігріється і не простудиться - це попарити ноги. Для цього ви можете використовувати як звичайну ванночку з гарячою водою, так і спеціальну - з різними добавками. Як добавки добре використовувати морську сіль, мед і різні трави.

Швидко зігрітися вам може допомогти вовняний одяг. Також в сильні морози варто віддавати перевагу вовняним шарфам і рукавичок.

І, звичайно ж, зігрітися можна зсередини. Хороший зігріваючий ефект можна отримати від кави і чаю. Підсилюють ефект від зігріваючих напоїв такі спеції: імбірь- коріца- перець-гвоздіка- кардамон.

Відео: ТОП -10 спосіб зігрітися

алкоголь

Поширений міф про те, що алкоголь зігріває, правдивий лише частково. Дійсно, невелика доза алкоголю може зігріти людини, але тільки коли він вже знаходиться в теплі.

Відео: Кросівки взимку ?! Лайфхак як зігрітися і вижити!

А ось на вулиці після вживання алкоголю надає зворотну дію. Звичайно, відразу після прийняття людина відчуває приплив тепла, але тепловіддача згодом тільки збільшується. Відповідно, якщо після того, як випили, ви залишаєтеся на вулиці, то тільки більше замерзнете.

І пам`ятайте, ні в якому разі не можна розтирати алкоголем. Причому це стосується як способу зігрітися, так і способу побороти застуду. Ви тільки нашкодите своєму організму, адже спирт відразу всмоктується в шкіру. І замість того, щоб допомогти організму зігрітися або одужати, ви просто влаштуєте собі ще й алкогольне отруєння.