Комплекс антицелюлітних вправ

Відмінним помічником у боротьбі з целюлітом є фізичні вправи.
Нижче наведені десять вправ, виконуючи які ви швидше досягнете бажаного результату.
І так, приступимо!

Вправа 1. Встаньте прямо, руки витягніть перед собою.
Перебуваючи в цьому вихідному положенні, зробіть десять глибоких присідань.
З кожним днем кількість присідань, як і інших вправ, слід збільшувати.

Вправа 2. Ляжте на спину, а ступні покладіть на стілець.
Тепер напружте м`язи сідниць і, спираючись на п`яти, підніміть і опустіть таз.
Повторіть вправу кілька разів.

Відео: Суперефективний жиросжигающий комплекс вправ - Все буде добре. Випуск 678 від 29.09.15

Вправа 3. Присуньте стілець до стіни.
Встаньте спиною до стільця і зіпріться на сидіння обома руками. Виконайте згинання та розгинання рук.
Повторіть вправу кілька разів.

Вправа 4. Ляжте на бік, а ноги зігніть.
У цьому положенні виконуйте підйом ноги, піднімаючи спочатку зігнуту, а потім випрямлену ногу.
Потім повторіть вправу, лежачи на іншому боці.

Відео: 5 Ефективних Антицелюлітних Вправ Брітні Спірс [Брітні Спірс Вправи Від целюліту]

Вправа 5.

Ляжте на живіт, а голову покладіть на руки.
Зробіть вдих і підніміть ногу так високо, як тільки можете.
На видиху опустіть ногу.
Повторіть вправу з іншою ногою.

Вправа 6.

Сядьте на підлогу і широко розсуньте ноги.
Зробіть глибокий вдих.
Руки витягніть над головою.
Роблячи видих, верхню частину корпусу повільно поверніть вправо і виконайте нахил вперед до правої ноги.
Після цього, повторіть те ж саме в ліву сторону.

Вправа 7. Сядьте на підлогу і зведіть ноги разом.
Спина повинна бути пряма, руки схрещені на потилиці, лікті розведені в сторони.
Зробіть повільний вдих, при цьому піднімаючи обидві ноги.
Затримайтеся в такому положенні на десять-двадцять секунд, а потім повільно опустіть ноги і видихніть.

Вправа 8. Ляжте на живіт, а витягнуті ноги підніміть. Перебуваючи в такому положенні, розсовує і змикає ноги.

Вправа 9. Ляжте на спину.
Покладіть ліву ногу на праве коліно.
Тепер обхопіть праве стегно обома руками і потягніть його вгору. Затримайтеся в такому положенні протягом двадцяти секунд.
Після закінчення цього часу поміняйте ногу.

Відео: Всього два тижні і ви забудете про апельсинової кірки! - Все буде добре. Випуск 774 від 15.03.16

Вправа 10.

Ляжте на спину, ноги зігніть в колінах, п`яти при цьому повинні бути щільно притиснуті один до одного.
Перебуваючи в цьому положенні, витягніть ноги вгору і знову притягну до себе.
Увага, тільки СЬОГОДНІ!