Де шукати талію

Відео: Як виміряти талію (Жінка)

lt;? xml: namespace prefix = o ns = "urn: schemas-microsoft-com: office: office" / gt;

комплекс вправ

Ляжте на живіт, випряміть ноги, а руки зчепите на попереку. Одночасно підніміть верхню частину корпусу і ноги. Затримайтеся в цьому положенні на 10 секунд, потім знову поверніться у вихідне положення. Повторіть вправу 10-15 разів.

Інший варіант:

ляжте на спину, руки заведіть за голову. З цієї позиції перейдіть в положення сидячи, руки витягніть перед собою. Потім зігніть обидві ноги в колінах і підтягніть їх до грудей. Протриматися в цій позі слід 10 секунд і верннуться в початкове положення. Повторіть вправу 10 разів.

Встаньте в дверному отворі, підніміть руки і міцно вхопитися за верхній одвірок, ноги розставте на ширину плечей. Підніміться на носки і зробіть всім тулубом 7-10 кругових рухів спочатку в одну сторону, потім в іншу. Виконувати протягом 2-3 хвилин.

Дуже швидко допоможе скинути зайві кілограми таку вправу:

сядьте на підлогу, витягніть ноги, міцно притискаючи їх до підлоги і не згинаючи колін (ретельно тягніть носки), руки розведіть в сторони (стежте, щоб вони були напружені), спину намагайтеся тримати прямо. Тепер поверніть корпус спочатку в одну сторону, потім в іншу. Повторити 10-15 разів.

дієти

Вибираючи нову ефективну дієту, ніжно пам`ятати, що будь-які зміни в раціоні після новорічних надмірностей за столом - це величезний стрес для організму. Тому:

За 20-30 хвилин до чергової трапези випийте солодкого соку або компоту - це зменшить апетит. Під час їжі пийте зелений чай, який стимулює травлення. Виключіть газовану воду: бульбашки вуглекислого газу, з одного боку, полегшують всмоктування вуглеводів, а з іншого - вбивають корисну кишкову мікрофлору.

Візьміть за правило не їсти після 19 годин. Якщо відчуття голоду заважає заснути, випийте на ніч склянку кефіру або з`їжте будь-який фрукт, крім банана і винограду.

Відмовтеся від напівфабрикатів (крім заморожених овочевих і фруктових сумішей), консервів, сосисок і ковбас. В обідній час вибирайте супи, курку або рибу з рисом, гречкою, овочами, салати з рослинним маслом. І забудьте про вбивче для фігури поєднання картоплі з м`ясом.

Заправляйте салати оливковою олією. Використовуйте тільки грубозернисту сіль, в якій, крім затримує рідину натрію, є й інші мікроелементи. А ось штучні підсолоджувачі навантажують нирки. Тому цукор краще замінити медом або нерафінованою цукром. Якщо ви жити не можете без солодкого, то вибирайте безпечні для вашої фігури ласощі: мармелад, пастилу, зефір, бісквіт, варення.

Відео: Де шукати скарби. Техногенка

Якщо після декількох місяців успішного схуднення стрілки ваг завмерли на одній позначці - значить, ви досягли свого оптимального ваги.

Ванни для схуднення

Відео: Як шукати треба старі монети.

Візьміть по 3 частини ромашки і материнки, 4 частини шишок хмелю звичайного, по 5 частин трави пустирника і горця пташиного (з розрахунку 100 г сировини на 2-3 л води).

Корисна ванна з настою такої суміші: 4 частини трави ромашки, 5 частин гілок і листя обліпихи, 3 частини гілок калини, 3 частини хвоща польового і 2 частини хвої (ялиці, сосни). Ледачим ці процедури повинні сподобатися. Але помітний результат в зниженні ваги може бути отриманий тільки в поєднанні з дієтою та фізичними вправами.

Вранці після теплого душу помасажуйте стегна і сідниці шматочками льоду. Щоб "зігрітися", організму треба буде спалити додаткові калорії.

Відправляйтеся на прогулянку, де більше катайтеся на лижах, санках, коньках- грайте з дітьми в сніжки, ліпіть снігову бабу. Таким чином ви позбавитеся від зайвих.

джерело