Як не застудитися цієї зими?

Щорічно лютого зустрічає нас перепадами температур і черговий епідемією грипу. Ризик підхопити новий вірус або застудитися при потеплінні навіть вище, ніж при сильних морозах, тому що наш імунітет в таку погоду ставати набагато вразливіші. Але є ряд порад, які допоможуть уберегтися від небажаної простуди.Берегіте ногіГулять на свіжому повітрі - хороша і корисна справа. Більш того, лікарі радять побільше перебувати на свіжому повітрі, щоб зміцнити імунітет і підтримати організм, якому не вистачає вітамінів і сонячних променів взимку. Але при цьому дуже важливо берегти від переохолодження ноги. Коли за вікном відлига багато хто воліє гуляти в гумових чобітках. Ідея сама по собі хороша, адже таке взуття не тече, але в той же час вона досить холодна, тому виникає ризик переохолодження. Якщо вам має бути довга прогулянка - надягайте хороше термобілизна і надійні черевики. Прийшовши додому, потримайте ноги в гарячій воді і надіньте теплі вовняні або бавовняні шкарпетки, а також випийте теплого какао або чаю. До речі, широкий асортимент шкарпеток тут https://boony.com.ua/noski-optom-v-ukraine.

Не ходіть нарозхрист

Як тільки температура перевалює за нуль багато залишають будинки шарфи і шапки, розгулюють нарозхрист, насолоджуючись потеплінням. Але робити так не варто. Відлига і вітер дуже підступні. Не встигнеш озирнутися і вже застуда на носі. А уйме вірусів тільки і потрібно найменше послаблення імунітету. Найгірше підчепити на тлі простуди ще й грип, в такому випадку ускладнень дуже складно уникнути.

Ніхто не говорить, що потрібно кутатися, але горло і вуха слід тримати в теплі.

немає протягам

Провітрювати приміщення потрібно і корисно, адже віруси охоче розмножуються саме в застояної повітрі, але на протязі під час провітрювання стояти не варто.

Зігрітися за допомогою алкоголю

Під час прогулянки не варто намагатися зігрітися за допомогою коньяку або глінтвейну. У таку погоду алкоголь досить підступний помічник. Він розширює судини, але буквально через 20 хвилин діє по-іншому - звужує капіляри. В результаті ми потіємо, порушується терморегуляція, ноги і руки мерзнуть, а ми застуджується.

Пийте коктейль з інжиром і анісовий чай

Відео: 7 простих порад здоров`я. Як не захворіти і бути здоровим всю зиму і свята | Little Lily

Чи не застудитися і підтримати ослаблений організм в таку пору допоможе вітамінна їжа. Наприклад, в звичайному грейпфруті міститься необхідна на добу кількість вітаміну С. Їсти фрукт можна як самостійно, так і в складі смузі. Зробити смачний коктейль простіше простого. Один грейпфрут потрібно очистити від шкірки і плівки, додати половину банана, трохи йогурту та меду - смачний і корисний десерт готовий.

Корисним ласощами стане і знаменитий скандинавський анісовий чай. Його найкраще заварювати в великому чайнику. На літр води потрібно 2 чайні ложки чаю, 2-3 зірочки анісу, паличка ванілі, шматочок кориці, 2-3 горошини чорного перцю, трохи меду. В готовий чай можна додати трохи гарячого молока. Такий напій швидко поставить на ноги, якщо відчуваєте, що захворієте.

Відео: Як не захворіти на застуду. Поради лікарів

Пом`якшити запалене горло допоможе інжир. У домашніх умовах з нього можна зробити смачний коктейль. 100 грам морозива потрібно розтопити на повільному вогні і додати півсклянки молока, трохи лимонного соку і нарізаний інжир. Не доводячи до кипіння, коктейль слід добре перемішати і збити. Пити такий десерт варто теплим.