Дієтологи назвали продукти для позбавлення від зимової депресії

Є така їжа і напої, які дадуть прилив сил і натхнення краще і більше, ніж чашка міцного кави. Дієтологи спільно з медиками назвали продукти, які допоможуть уникнути депресій в зимові місяці року.

Так, звичайна холодна вода здатна грунтовно підбадьорити, особливо якщо в неї додати трохи лимонного або апельсинового соку, а також чайну ложку меду. Низька температура напою спрацює як контрастний душ, тільки всередину. Тим більше що млявість і сонливість часто є ознаками зневоднення.

Цільнозерновий хліб, горіхи, насіння, бобові, листові овочі багаті магнієм, нестача якого може призвести до підвищеної стомлюваності, безсонні, апатії.

М`ясний бульйон - це просто концентрат активних речовин, здатних швидко запустити обмінні процеси, насичуючи організм мінералами і вітамінами.

Шоколад - крім кофеїну і глюкози, багатий протеїнами, кальцієм, амінокислотами, антиоксидантами та іншими корисними речовинами.

Складні вуглеводи, що містяться в вівсянці, повільно розщеплюються і засвоюються організмом. Рівень цукру в крові через це підвищується поступово, а енергії вистачає надовго. Також вівсянка містить білок, фосфор, магній і вітамін В1, які підвищують рівень енергії.

У цей список також можна додати ягоди, грецький йогурт, шпинат, цвітну капусту, яблука, банани і трав`яні чаї. Ці продукти не тільки вгамують голод, але і принесуть користь організму.

Інф. newsland.com