Солодкі гойдалки: 20 винуватців стрибків цукру в крові

Про те, який у вашій крові рівень цукру багато задумують тільки при появі проблем зі здоров`ям, зокрема, при діабеті. У таких випадках, контроль цукру і його нормальний рівень є запорукою гарного самопочуття. Ми зібрали для вас 20 факторів, які впливають на рівень цукру в крові, знаючи про які вам буде простіше контролювати своє состояніе.Кофеін
Всі продукти і напої, що містять кофеїн (кава, чорний і зелений чай, шоколад і т.д.) мають властивість підвищувати рівень цукру. При цьому, організм кожного реагує на кофеїн індивідуально, тому передбачити, наскільки сильним буде стрибок, неможливо. Для діабетиків кави є тим продуктом, з яким потрібно бути гранично обережним.

Продукти без цукру
Незважаючи на відсутність цукрів, в продуктах можуть міститися інші вуглеводи, а також крохмаль, які також призводять до стрибка рівня цукру в крові. Тому не вражає написом «Без цукру» на упаковці, а уважно вивчіть склад на предмет кількості вуглеводної частини.

Китайська кухня
Багато страви цієї кухні містить чимало жирів і спецій, які провокують скачки рівня глюкози, тому не варто втрачати пильність. Також варто бути обережними і з традиційними фастфудами - картоплею-фрі, піцою та т.д.

застуда
Коли імунітет наводиться в бойову готовність, підвищується рівень цукру. Тому при застуді в разі діабету важливо пити багато рідини, щоб уникнути зневоднення. Також до такого ефекту можуть привести і деякі ліки для лікування вірусів і ГРВІ, наприклад, антибіотики і протинабрякові засоби.

стрес
Коли ви перебуваєте в стані стресу, ваше тіло виробляє гормони, які можуть привести до підвищення рівня цукру в крові. Це частіше зустрічається у людей з діабетом 2-го типу. Вчіться розслаблятися за допомогою дихальної гімнастики і фізичних вправ.

бублики
Ці ласощі - джерело вуглеводів, також, як і білий хліб. І калорій в бубликах не менше. Тому навіть нешкідливі, на перший погляд, сушки можуть привести до підвищення рівня сахара.Енергетікі
Ці напої допомагають зарядитися енергією перед тренуванням, і найчастіше роблять це за рахунок вмісту швидких вуглеводів. Через їх змісту такі напої і провокують стрибок глюкози в крові, а потім різкі її спад.

сухофрукти
Також, як і свіжі фрукти, сухофрукти містити фруктозу. Вона провокує підвищення рівня глюкози, тому навіть з такими корисними ласощами потрібно бути обережніше. При цукровому діабеті можна не більше 15 г будь-яких сухофруктів в день.

Кортикостероїди і антидепресанти
Ці препарати приймаються для лікування висипу, артриту, астми і багатьох інших захворювань. Ці ліки можуть сильно підвищити рівень цукру в крові, і навіть може спровокувати розвиток діабету у людей, що входять до групи ризику. Таким же ефектом володіють антидепресанти і ліки від гіпертонії.

Препарати від застуди
Деякі протинабрякові засоби, які застосовуються при болю в горлі, нежиті і бронхіті, наприклад, на основі фенілефрину, можуть підвищити рівень цукру в крові. Більш того, деякі комплексні препарати для лікування симптомів застуди містять спирт і цукру, які також порушують баланс глюкози в крові.

Відео: Part 13 - Our Mutual Friend Audiobook by Charles Dickens (Book 4, Chs 1-5)

Протизаплідні таблетки
Препарати, що впливають на рівень естрогену, впливають і на вироблення інсуліну (отже, і на цукор в крові), тому протизаплідні засоби небезпечні для жінок-діабетиків.

Домашні клопоти
Домашні справи (стрижка газону, миття підлоги, прибирання кухні і т.д.) більшою мірою вимагають зусиль на кшталт тренувань. Будь-які фізичні навантаження знижують рівень цукру в крові, тому діабетикам не варто нехтувати справами по дому.Йогурт
Кисломолочні продукти, які містять корисні бактерії, допомагають поліпшити травлення і тримати під контролем рівень цукру. Однак будьте обережні з магазинними продуктами - в них іноді додають цукор, які нівелює всі корисні властивості йогурту або сиру.

Вегетаріанська дієта
Дослідження показує, що люди з діабетом 2 типу, які дотримуються вегетаріанської дієти, мали показники рівня цукру краще, ніж ті, хто продовжував вживати м`ясо, і потребували меншій кількості інсуліну. В даному випадку величезну роль грає клітковина, яка входить в основу дієти. Вона уповільнює переварювання вуглеводів, перешкоджаючи підвищенню рівня цукру.

кориця
Як показують дослідження, ця спеція допомагає організму витрачати інсулін і знизити рівень цукру. Однак варто бути обережніше, кориця має побічні ефекти, тому перед тим, як посилено на неї налягати, проконсультуйтеся з лікарем.

затяжний сон
При діабеті під час прийому інсуліну рівень цукру можна опуститися до критично низької позначки під час сну. Тому контролюйте його рівень безпосередньо перед сном і намагайтеся не спати більше 8 годин поспіль.

тренування
Як вже говорилося, фізичні навантаження допомагають контролювати цукор в крові. Тільки під час тренування важливо не перестаратися, оскільки через сильний потіння і прискореного серцебиття приведуть до коливань рівня цукру.

алкоголь
Спиртні напої містять велику кількість вуглеводів, тому спочатку вони підвищать рівень цукру, а потім призведе до різкого його зниження. Саме тому ендокринологи і дієтологи рекомендують діабетикам НЕ перевищувати допустиму дозу алкоголю (50 г в день для жінки, і 100 г - для чоловіка).

Сауна і лазня
Рівень цукру стрімко знижується через високі температур. Вам буде легше контролювати свій стан, якщо пити багато рідини, щоб уникнути зневоднення.

medic.ua