Профілактика сколіозу

Всі ми прекрасно розуміємо, що представляє собою хребет. Це своєрідний фундамент нашого тіла, на який спираються всі його складові. Усередині хребта міститься спинний мозок, який є центром управління практичними всіма функціями організму. Саме тому, проблеми зі здоров`ям хребта негативно відбиваються на стані здоров`я.

Одною з поширених проблем хребта, з якою доводиться стикатися людям - є сколіоз. Це поняття має на увазі під собою проблему, при якій хребет викривлений і знаходиться в неправильному положенні.

При патологічному викривленні хребта відбуваються не тільки порушення, пов`язані з зовнішнім виглядом спини, але це також викликає проблеми з нормальним функціонуванням внутрішніх органів, які схильні до зміщення і здавлення в ході цього процесу. Таким чином, сколіоз - це проблема, яка серйозно відбивається на стані здоров`я, а в деяких випадках призводить до інвалідності.

Отже, профілактика сколіозу має первинне значення, як для дитини, який схильний до йому з самого народження, так і для його батьків, які повинні проводити її з перших днів життя малюка.

Як можна зберегти правильність постави дитини і на що необхідно звернути увагу? У даній статті розглядаються відповіді на ці питання, даються рекомендації як усунути всі фактори, що негативно впливають на правильне формування постави.

Як може формуватися сколіоз

Як правило, у дітей формування сколіозу найчастіше виникає через відносну м`якості кісткової тканини. У той час, коли дитина не в змозі сам перевертатися і багато часу проводить лежачи в своєму ліжечку, необхідно контролювати стан його головки, яка не повинна перебувати тільки на одній стороні.

Трохи пізніше, коли дитина не робить спроби сидіти самостійно, багато хто з батьків допускають грубу помилку, при якій допомагають йому сісти. Цього робити не можна, оскільки хребет малюка не завжди готовий до подібного роду навантажень і це може згубно позначитися на ньому.

Найбільше з проблемою звички, тобто звичного і однотипного положення тіла, а тим більше неправильного, стикаються діти шкільного віку. Цьому передують заняття в школі сидячи за партою, а потім вдома за письмовим столом, які створюють всі умови для того, щоб хребетний стовп знаходився в незвичному і викривленому положенні.

У зв`язку з цим сколіоз, серед дітей шкільного віку придбав розмах повального захворювання. якщо сколіоз у дітей дошкільного віку відстежується не так часто, то серед школярів молодшого віку виявляють близько 40% випадків з ознаками даної хвороби. А кажучи про старшокласників, то тут його поширення сягає найсерйозніших масштабів і перевищує попередній показник майже в два рази.

Проте, профілактика сколіозу, в будь-якому з представлених випадків є не просто процедурою, яку бажано проводити, але і життєво важливим принципом.

Основні заходи в профілактиці сколіозу

Всі заходи, яких необхідно дотримуватися при профілактиці сколіозу у дітей, можна звести до двох положень:

1. Забезпечення найбільш правильного фізіологічного положення хребта при статичних навантаженнях (заняття за столом, сон і т.д.);
2. забезпечення фізичного активності для дитини. В даному випадку радиться запобігати викривлення за допомогою занять різними видами спорту і вправами, які дають для хребта необхідну рухову активність.

• Місце для сну. Третина часу проводиться уві сні, тому звертаємо увагу, на чому спить дитина. Бажано, це повинна бути ліжко з ортопедичним матрацом і з подушкою середніх розмірів;
• Місце для занять і правильність сидіння за цим місцем. Місце для виконання домашніх завдань має ряд вимог, які ставляться як робочого столу, стільця, а також до вироблення звички правильно сидіти за всім цим. Як підбір правильної меблів, так і дотримання правил роботи за нею забезпечує правильне розташування хребта під час навчання;
• Правильний рюкзак. Для навчання в школі необхідно мати ранець з двома лямками, оскільки сумка, яка використовується через плече - шлях до сколіозу;
• Рухова активність і заняття фізкультурою. Ранкова гімнастика, заняття різними видами спорту, біг, плавання - все це покращує загальний тонус м`язів спини, грудей, преса і організму в цілому, підвищують функціонування різних систем;
• вироблення правильної постави. З раннього віку змушуйте дитину правильно тримати голову, плечі, лопатки і спину в цілому, при ходьбі, положенні при перегляді телевізора і т.д.
• Правильність харчування. Це дуже важливий момент у формуванні кісткової і м`язової структури організму. Правильне і збалансоване харчування запорука здоров`я дитини. У раціоні харчування повинно бути достатня кількість тваринних білків, кальцію і фосфору. Останні в свою чергу повинні надходити в організм з натуральних продуктів. Молочні продукти, риба, фрукти і овочі - все це дуже корисно в достатній кількості.

Як проводиться профілактика сколіозу у дорослих

У дорослої людини, патологічне викривлення хребта, також цілком ймовірно. Тому дорослим людям, точно також як і дітям, необхідно дотримуватися деяких правил, які допоможуть при профілактиці сколіозу:

1. Слідкуйте за положенням свого тіла при роботі сидячи. Постійне згорблене стан, також може привести до викривленій хребта. Дуже важливо обладнати правильно своє робоче місце так, щоб розташування спини, рук, ніг і голови відповідало будовою вашого тіла;
2. Постійна робота в стоячому або сидячому положенні, вимагає періодичної зміни позицій, а також знаходження часу для короткої перерви та виконання доступних вправ. Уникайте тривалого перебування в незручній позі;
3. При перенесенні важких предметів, розподіляйте навантаження рівномірно на обидві сторони;
4. Вести здоровий спосіб життя, а також приділяти увагу фізичним навантаженням. Дуже важливо знаходити час для виконання різних вправ на турніку, плавання, просто активного відпочинку. Все це допомагає м`язам знаходитися в тонусі і підтримувати правильну поставу;
5. Приділяти увагу правильному харчуванню, яке багате на корисні речовини.