Продукти при грудному вигодовуванні

Місяці і роки грудного вигодовування - час строгих обмежень в харчуванні, але іноді консультанти занадто згущують фарби і цілком допустимі страви потрапляють в списки «виключених» і «заборонених».

Розглянемо продукти, які хочеться їсти під час годування грудьми, їх корисність, допустимість вживання і альтернативи їм.

Екзотика - суші

Роли, суші, васабі і соєвий соус за короткий час стали частими гостями, а не екзотикою на столах росіян, тому і під час вагітності, і під час годування їх хочеться покуштувати майбутнім і годуючим матерям.

Суші - досить корисний і «продуманий» продукт: відварений рис заспокоює слизові оболонки шлунка і кишечника, сира риба передає організму все багатство мікроелементів, яке втрачається при обробці, гострі соуси вбивають небезпечні бактерії і паразитів, якими потенційно може бути заражена риба.

Однак для годуючих мам з усього набору прийнятний тільки відварений рис ... тому що в рибі таїться небезпека інфекційного зараження, а гострі соуси категорично заборонені!

Якщо вам все ж нестримно хочеться рису і риби, щільно обгорнутих морськими водоростями, до речі, водорості норі дуже корисні, вибирайте гарячі суші, в яких всі компоненти пройшли обробку. Або овочеві суші, в яких немає риби.

Цілком насолодитися стравою, заливаючи його соусами, доповнюючи креветками і ікрою, можна після завершення годування. Похід в улюблений суші-бар - хороший спосіб відзначити початок самостійного харчування дитини?

Як без солоденького?

торти

До тортів та тістечок у годуючих жінок особлива схильність. У перші місяці життя малюка їм часто не вдається виспатися і добре відпочити, втомлений організм вимагає відновлення, а що може швидко зміцнити його? Калорійні тістечка і торти з кремом. Виходить, це навіть не примха, а необхідність.

Але торти з кондитерської, як відомо, напхані консервантами, барвниками, загустителями, які можуть викликати алергію у мами і у дитини, тому вони неприпустимі!

Торт, приготовлений вдома, буде краще, особливо якщо в ньому традиційна пшеничне борошно замінена рисової або гречаної, крем зроблений не з сметани, шоколаду або вершків, а з збитого із цукром сиру.

Оскільки ягоди в торті небажані - вони стають причинами проблем в травленні дитини, їх можна замінити печеними яблуками.

Так, це не відтворює звичний торт, але цілком може заповнити брак калорій, не викликавши ускладнень у малюка.

Вафлі

Вже через 3 місяці після початку годування грудьми в раціон годуючої мами можна маленькими порціями додавати солодощі: лукум, козинаки, халву, печиво вівсяне і галетное, натуральний зефір. У них немає звичного набору Е-компонентів, тому вони безпечні.

Вафлі можна спробувати ввести в раціон, коли дитинці вже 5-6 місяців і ймовірність виникнення алергії і кольок у нього набагато менше, ніж в перші тижні життя.

Вибираючи вафлі, переконайтеся, що вони свіжі - при натисканні хрустять. Перевірте термін виготовлення і натуральність продуктів - барвників і консервантів в них не місце!

При першій спробі додати цей продукт в раціон з`їжте 1/3 вафлі після сніданку і дві доби стежте за реакцією малюка. Якщо немає ніяких неприємних ускладнень, поступово збільшуйте кількість продукту в своєму харчуванні. Якщо вони виникли, відмовтеся від цих ласощів ще на пару місяців.

Традиційні і улюблені - млинці

Млинці, як і інші смажені блюда, протипоказані жінкам, які годують груддю, тому що:

1. Смажені на будь-який сковороді з мінімумом масла або взагалі без нього млинці можуть стати причиною діатезу.
2. Основні компоненти млинців - яйця і борошно, які однозначно протипоказані жінці в період грудного вигодовування.
3. Дріжджові млинці взагалі виключені - поєднання дріжджів і яєць викликає здуття і болю в животі дитини.

Щоб зменшити небажані наслідки вживання млинців, потрібно:

• смажити млинці на сковороді з керамічним покриттям без масла;
• традиційну білу муку замінити на рисову, гречану або пшеничну грубого помелу;
• додати в тісто мінімум яєць.

Смакові якості таких млинців не дозволять з`їсти їх багато, але все ж для початку пробуйте млинця на сніданок і уважно стежте за реакціями дитини.

А що робити, якщо гряде Масляна? Зцідити молоко заздалегідь і годувати їм малюка, молоко, зціджене після рясного вживання млинців, для нього непридатне!

Такий корисний гранат

Поєднання вітамінів, амінокислот і мінералів - в цьому фрукті унікально, воно дозволяє швидко відновити сили організму, вилікувати авітаміноз, наповнити клітини рідкісними мікроелементами: йодом, кремнієм, залізом.

Гранат - відмінне джерело вітаміну С, з його допомогою добре лікується застуда, знімаються спазми внутрішніх органів при хворобливій менструації.

Дубильні речовини граната допомагають зупинити діарею і зневоднення організму. Якщо організм постраждав від зневоднення, цей фрукт - найкращий засіб відновити його!

Для дитинку вживання мамою граната може обернутися алергією, здуттям чи запором. Що ж робити, як не відмовлятися від такого корисного продукту?

Тут все вирішить помірність: починайте їсти гранат по 3-5 зерняток на добу, обов`язково після щільних трапез. Якщо у дитини не виникає негативних реакцій, потроху збільшуйте кількість зерняток.

При відсутності негативної реакції дитини на появу граната в раціоні мами час від часу їжте не більш середнього фрукта на добу.

Розведений гранатовий сік допустимо тільки приготований самостійно, в кількості 2 столових ложок в день.

Баня і сауна

Небажаність відвідування лазень і саун під час годування пояснюють перегрівом молока в грудях і тим, що воно там звариться або зіпсується, втративши корисні властивості. З точки зору анатомії і фізіології таке неможливо, а ось сильне і швидке зневоднення, дійсно, спіткає матусю в добре натопленій лазні. Втрата рідини організмом жінки, що годує чревата зниженням обсягів молока.

Заборонити або дозволити всім жінкам, що годують відвідування лазень і саун неможливо. Спирайтеся на свої відчуття, не пробуйте попаритися вперше, не знаючи своєї реакції на цю процедуру!

Заповнити втрачену в парильні вологу можна вживанням чаїв, молока, слабо завареного зеленого чаю, розведеного журавлинного морсу.

Банні процедури неприпустимі протягом 6-8 тижнів і при вагінальних виділеннях після пологів. Не варто ризикувати матусям, у яких до пологів виникали проблеми з роботою серця. Баня - не найкращий вибір для жінок, що годують, що страждають на вегето-судинну дистонію та хворобами хребта.

Якщо ви, володіючи хорошим здоров`ям, зважилися на відвідування лазні, все одно будьте уважні до себе - при найменших ознаках нездужання, слабкість, запаморочення покидайте парну!

Вибираючи нове блюдо або спосіб приємно розважитися, пам`ятайте:

• чим складніше продукт, тим на більший термін після пологів він повинен вводитися;
• не пробуйте провести час так, як ви його не проводили до появи дитини;
• не керівництво думками і досвідом подруг, враховуйте їх, але спирайтеся на свої відчуття і реакції свого малюка!