Харчування і гімнастика при остеоартрозі колінного суглоба: дієта, ЛФК

Коли людина страждає від зайвої ваги, найважче доводиться ногам - саме сюди лягає основне навантаження. Руйнування хрящів є одним з можливих ускладнень, викликаних ожирінням. Також спровокувати хворобу можуть: порушення гормонального фону і обміну речовин, підвищені навантаження або не дуже рухливий спосіб життя, похилий вік (в силу великого зносу хрящів).

лікування захворювання полягає в усуненні першопричини, наскільки це можливо. Правильне харчування і гімнастика при остеоартрозі колінного суглоба в більшості випадків можуть значно полегшити неприємні відчуття або повністю усунути проблему.

дієта

При порушенні нормального обміну речовин і гормональний дисбаланс правильне харчування може допомогти нормалізувати протікають в організмі процеси.

Дієта при остеоартрозі колінного суглоба передбачає виключення з раціону жирних, солоних, копчених продуктів, так як саме вони сприяють придбанню зайвої ваги. Не варто вживати і цукор: печиво, шоколад і газована вода повинні залишитися в минулому.

Харчування при остеоартрозі колінного суглоба має включати в себе багато овочів і фруктів (банани, картопля, капуста). Вони містять у собі багато корисних речовин, але в них немає жиру і швидких вуглеводів, зайве вживання яких провокує появу зайвої ваги. Рекомендуються до вживання бобові, крупи (горох, квасоля, гречка, сочевиця). У них міститься багато вітаміну B і рослинного білка, що зміцнює кісткову тканину.

Показані при хворобі молочні та кисломолочні продукти, холодець, пісне м`ясо і риба.

Готувати продукти краще на пару. Заправляти їжу в помірних кількостях можна оливковою, лляною або гірчичним маслом. В цілому, мета харчування полягає в збалансованому надходженні в організм корисних речовин. Вкрай не рекомендується влаштовувати чистки і голодування: звичайно, це дозволить позбутися від зайвої ваги, але на перебіг хвороби такі процедури позначаться вкрай негативно.

ЛФК і гімнастика

При малорухливому способі життя, так само як і при надмірній активності, ризик травм колінного зчленування збільшується. Лікувальна фізична культура, або, інакше кажучи, ЛФК, дозволяє як розворушити застояні хрящі, так і стримати надмірні навантаження. Мої пацієнти користуються перевіреним засобом, завдяки якому можна позбутися від болю за 2 тижні без особливих зусиль.

Нижче представлені кілька вправ при остеоартрозі колінного суглоба:

утримання кілька секунд у висячому положенні випрямленою ноги;
рух голеностопом від себе і на себе;
«Велосипед» лежачи на спині;
віджимання;
нахили з положення «сидячи» до прямих ногах.

Результати цікавих досліджень групи вчених з університету під назвою «Уейк Форест», розташованого в далекій Північній Кароліні, довели, що гімнастика при остеоартрозі колінного зчленування показує більш продуктивні результати в поєднанні з правильним харчуванням. З трьох піддослідних груп, одна з яких дотримувалася дієти, друга проводила фізичні вправи, а третя поєднувала два методу, остання домоглася набагато більшого прогресу в зниженні ваги і поліпшення самопочуття в порівнянні з іншими. Саме тому слід поєднувати гімнастику - ЛФК при остеоартрозі колінного суглоба - зі збалансованим меню.

Відео по темі

Увага, тільки СЬОГОДНІ!