Лікування грижі хребта в домашніх умовах: рекомендації, вправи

Міжхребцева грижа проявляється у кожного третього пацієнта, що страждає захворюваннями хребта. Будь-яка така грижа може лікуватися роками, навіть за умови, що пацієнт терпляче виконує всі приписи. Наш хребет - єдина частина, яка практично не сприймає вторгнення ззовні. Саме тому фахівці вважають за краще первинно перепробувати всі методи терапії, включаючи лікування грижі хребта в домашніх умовах. Лише в крайніх випадках хірурги йдуть на оперативне вирішення подібної проблеми. При цьому кожна операція як експеримент, оскільки в більшості випадків такі втручання дають наслідки.

Грижа хребта, лікування в домашніх умовах можливо укупі з медикаментозним впливом. Таке лікування складається з декількох чинників, які необхідно дотримуватися:

1. режим і раціон харчування;
2. ритм життя;
3. правильна і регулярна ЛФК;
4. правильний спосіб життя.

Дійсно, для досягнення відновлення звичних функцій потрібен час і значна. Не варто очікувати швидкого результату, навіть якщо все виконувати в точності. Буде потрібно чимало часу, щоб хребет зміг прийняти нові установки, привчитися до активних рухів. Адже це не просто орган, це потужний каркас нашого скелета і міняти в ньому щось вкрай важко. Однак при наявності терпіння і регулярності процедур лікувати хребетну грижу в домашніх умовах можливо.

Що таке грижа

Грижа, незалежно від локалізації, може сформуватися швидко. В основному, це залежить від того, які навантаження терпить сам хребет. Останній складається з хребців і дисків. Кожен диск являє собою фіброзне кільце, яке оточує пульпозное ядро. У нормі диски - природні амортизатори, ресори для всього хребта. Цю головну функцію диск може виконувати до тих пір, поки людина розумно розподіляє навантаження.

Але досить дати надмірне навантаження на спину і диски немов сплющує. В результаті цього сплющивания пульпозное ядро просто видавлює назовні. Це і стає міжхребцевої грижею. Кінцевий результат процесу і можливість лікування залежить від того, наскільки сильно відбулося випинання ядра. При важких процесах випинання настільки сильне, що під тиском розривається фіброзне кільце. Тоді ядро може вилитися в спинномозковий канал і викликати важкі порушення, аж до незворотних.

Основна причина гриж - остеохондроз. Однак часто причиною стає важка робота і неправильний розподіл ваги, що піднімається. Це стосується і надмірної ваги у людей. Повні люди частіше за інших страждають від освіти гриж через сильну навантаження на хребет.

У домашніх умовах при грижі хребта можна надати собі і першу допомогу при гострого болю, і провести хорошу терапію. Іноді грамотний підхід до лікування і дотримання рекомендацій дозволяють зупинити подальше руйнування диска. Однак домашнє лікування ефективне тільки при незначних грижах або в поєднанні з традиційною терапією. У будь-якому випадку починати таке лікування необхідно з виконання загальних вимог.

Рекомендації і вимоги при лікуванні гриж

Основне правило для лікування будь-якого захворювання хребта: ніяких вправ при болях. Якщо біль сильна, необхідно дотримуватися спокій і лежати в ліжку. Для усунення болю є спеціальні препарати, розтирання, гелі / мазі. І лише після зникнення болю дозволяється поступово рухатися.

Обов`язково виключити алкоголь і підняття тяжкості (максимум двох кілограм). Якщо необхідно надалі піднімати більш важку вагу, то дозволено це робити тільки з тією умовою, що все навантаження ляже на ноги. При підйомі вантажу хворий повинен відчувати, що вага перейшов в ноги і не торкнувся поперек. Це особливо важливо при грижі в поперековому або крижовому відділі.

Необхідно змінити раціон харчування і дотримуватися спеціального харчування. Харчування має бути регулярним, дробовим, без голодувань і переїдання. Їжа повинна добре засвоюватися шлунком і кишечником. Протягом дня обов`язково здійснювати півгодинні прогулянки або ходити пішки на роботу. Це необхідно для відновлення правильного кровотоку і повноцінного харчування спинного і головного мозку. Також це дозволить відновити обмінні процеси в організмі.

Грижа хребта виключає будь-які нахили і нагинання через ризик затиснути нервові корінці і викликати біль. Якщо необхідно нагнутися, то робити це треба за рахунок згинання ніг, а не попереку. Тобто, сіли навпочіпки і взяли потрібний предмет, без залучення хребта. При будь-грижі необхідно якомога менше травмувати і задіяти той відділ хребта, де грижа розташована.

Харчування при грижах хребта

Завдання такого харчування: зменшити навантаження на хребет в пошкодженій його частини. Для полегшення ми призводить таблицю, де більш детально вказано здоровий і повноцінний раціон для хворих з грижами і іншими захворюваннями хребта.

Харчування має бути повноцінним, виключити "швидкі" перекушування, фастфуди і супчики / каші швидкого приготування. Такі продукти можуть тільки імітувати ситість, забиваючи шлунок, але при цьому не дають необхідного харчування крові. Більш того, таке харчування абсолютно не здатне засвоїться і формує жирові відкладення. Доведено, що навіть якщо харчуватися одним бульйоном і білим м`ясом курки організм буде в десятки разів здоровіше, ніж тиждень нагодувавши його по типу "бістро".

З меню повністю і назавжди виключається борошняне, солоне, перчене і мариноване. Харчування підбирати так, щоб вживати якомога менше солі і цукру. При бажанні і необхідності цукор можна замінювати лактозою або фруктозою. Однак повністю виключати і його не можна, оскільки цукор постачає необхідні вуглеводи, які стають "паливом".

М`ясні продукти на кшталт ковбаски / сосиски також необхідно виключити. Замість них можна їсти дієтичне м`ясо, здатне до хорошого насиченню крові і засвоєнню: курку, індичку, яловичину.

На сніданок і обід краще віддавати перевагу дозволене меню зі складних вуглеводів. Такі вуглеводи повільніше засвоюються, довше живлять організм і дають необхідну цінність. Тільки останній прийом їжі повинен складатися з легкої і швидкому засвоєнню їжі.

Народні засоби

Вилікувати грижу хребта в домашніх умовах можна за допомогою простих примочок і компресів. Для цього знадобиться подрібнити хрін, сиру картоплю, змішати отримане з ложкою меду. Добре перемішавши, загорнути в тонкий матеріал і прикласти до місця розташування самої грижі. Можна посилити ефект, якщо надати компрес парниковий ефект за допомогою плівки на компресі.

Каланхое добре допомагає у війні з грижами, особливо якщо використовувати дорослі стебла. Потрібно зняти тонким ножем верхній шар, потім соковитою стороною прикласти до потрібного місця. Можна додавати до каланхое білу глину, готувати суміш з пропорції 5 до одного. Аплікацію накладати на кілька годин.

Непоганий засіб можна приготувати з бджолиного воску і свинячого жиру. Оптимальна пропорція: на 200 г жиру потрібно 4 ложки великих воску. Змішати і проварити на вогні близько 20 хвилин. Вийде однорідна маса, яку можна використовувати для компресів і втирання при болях в спині, робити примочки на область грижі.

В основному, народні засоби спрямовані на те, щоб підготувати хворого до ЛФК, усунути біль і зменшити запальні процеси.

Фізичні вправи

Основний упор необхідно робити на вправи, які витягають хребет. Це дозволяє зменшити тиск на диски і захистить їх від руйнування. Крім того, такі вправи рятують від повторення болів.

Вправа перша. Лягти на підлозі, закріпити і утримувати плечі, частина тулуба на підлозі нерухомо, при цьому підігнути ноги і тримати стопи рівно. Тепер робити підведення тазової частини і фіксувати кожен підйом на кілька миттєвостей і повільно опускати.

Вправа два. Лежачи на спині при прямих ногах спробуйте підняти все тіло під гострим кутом і затриматися в такому положенні. Вийде не відразу, проте потрібно навчитися робити цю вправу.

Вправа три. Лягти на живіт, руки зігнути і поставити долоні на рівень грудей. І повільно починайте піднімати верхню частину тіла за рахунок розпрямлення рук. Не поспішайте і не треба швидких, різких рухів, інакше є ризик защемлення нерва.

Вправа четверте. Лежимо на спині і повільно тягнемо шкарпетки від себе, немов витягаючи лежачи. Це дозволить розтягнути хребет. Схоже вправу можна робити на турніку, просто "повиснувши" на ньому і витягаючи також носочки від себе. Це насичує хребет киснем і відмінно живить кров.