Лікування поперекової грижі: лікувальна гімнастика

Зміст статті

• 1 лікування
• 2 Правила для проведення гімнастики
• 3 Гімнастика для розтягування поперекового відділу
• 4 Вправи для посилення м`язового корсету
• 5 профілактика

Таке захворювання, як міжхребцева грижа поперекового відділу не виникає миттєво. Цей процес починається задовго до гострого прояву самої хвороби і може тривати кілька років. Останньою краплею може послужити провокуючий фактор, найчастіше неправильне підняття важких предметів. Коли при підйомі вантажу все навантаження йде на спину, а не на ноги. Також неправильне харчування і надмірне заняття спортом можуть стати причинами захворювання.

Але найчастіше причиною появи поперекової грижі стає сидячий спосіб життя і мала активність. М`язи слабшають, не надаючи допомоги в роботі хребта. В результаті чого хребет отримує високе навантаження, що призводить до серйозних захворювань. Тому правильно призначена лікувальна гімнастика при грижі поперекового відділу хребта є прекрасним методом лікування недуги. 

Поперекова грижа полягає в випинанні частини міжхребцевого диска в спинномозковий канал, що призводить до здавлення нервових корінців спинного мозку, що супроводжується сильним больовим синдромом. Що, в свою чергу, веде до порушення роботи не тільки хребта, але і деяких інших внутрішніх органів.

лікування

При діагностуванні у хворого поперекової грижі лікар призначає лікування, що включає в себе:

• масаж;
• медикаментозне лікування;
• в частих випадках і оперативне втручання;
• лікувальна гімнастика для грижі поперекового відділу.

Останній метод призначається практично всім пацієнтам з метою створити м`язовий корсет і знизити навантаження з хребта. Призначаються такі вправи індивідуально лікуючим лікарем, після зняття больового синдрому медикаментами.

Лікування включає в себе прості вправи на згинання та витягування хребців поперекового відділу. Виконується гімнастика повільно, без різких рухів, щоб не нашкодити і так ослабленому хребту.

Правила для проведення гімнастики

При виконанні вправ, спрямованих на лікування поперекового грижі, необхідно стежити за своїми відчуттями. Якщо при виконанні комплексу пацієнт відчуває дискомфорт, то такі вправи треба відкласти до кращих часів. Гімнастика не викликає больових відчуттів в області попереку дійсно є корисною для лікування грижі.

Починати лікувальні вправи слід з невеликої кількості повторень і навантажень, поступово збільшуючи їх.

Для правильно підібраного комплексу необхідно звернутися до фахівця. Який проведе обстеження і призначить адекватне лікування.

Уникати різких рухів, стрибків, ударів в область попереку. Вправи скручування тулуба також слід відкласти на більш пізній період відновлення.

Лікувальна гімнастика проводиться з кратністю 2-6 разів на день, попередньо слід розділити комплекс на кілька частин і виконувати їх протягом дня.

З поперекової грижею неможливо впоратися за один день. Лікування починати потрібно з малих навантажень, поступово збільшуючи їх.

Гімнастика для розтягування поперекового відділу

1. Витягування поперекового відділу хребта на дошці. Для цієї вправи знадобиться широка, гладка дошка. На торці у снаряда повинні бути закріплені лямки для фіксування плечового пояса хворого на тренажері. Край дошки з лямками встановлюють на висоті 100 см, в домашніх умовах опорою може послужити підвіконня або стіл. Пацієнт лягає на дошку животом або спиною, фіксуючи плечі в лямках. Тіло максимально розслаблено, вправа не повинна завдавати дискомфорт хворому. Для більш максимального розтягування хребта пацієнтові під коліна (в положенні лежачи на спині) і під гомілки (лежачи на животі) підкладають валик або подушку. Силу розтягування попереку можна регулювати за рахунок зміни висоти нахилу дошки.
2. Витягування з переднім нахилом. Пацієнту необхідно лягти на опору висотою приблизно по коліно, з невеликою площею. Будинки тренажером може послужити невисока табуретка, зверху для зручності на неї можна покласти подушку. Лягти необхідно так щоб частина ваги приходила на лікті, а частина на коліна. На саму поверхню тренажера теж повинен розподілитися вага. Для досягнення кращого результату гімнастика проводиться при повному розслабленні тіла, дихання повинно бути повільне верхнім легеневим відділом.
3. Витягування поперекового відділу хребта при односторонньому больовому синдромі. Хворий лягає на здоровий бік і підкладає під місце блокування валик. Висота валика повинна бути достатньою для комфортного розтягування м`язів поперекового відділу. У такому положенні хворий повинен верхньою частиною тулуба прагнути трохи назад, а нижній вперед.
4. Пересування на четвереньках. Пацієнту для виконання цієї вправи необхідно прийняти позу рачки і обійти так приміщення при цьому руки повинні залишатися прямими.
5. Лягти на спину, ноги випрямити. Плавно потягнути шкарпетки стоп на себе, а підборіддям спрямуватися до грудей. За рахунок розтягування м`язів ніг і шиї, відбувається розтяжка хребта.

Вправи для посилення м`язового корсету

1. Пацієнт повинен перебувати в положенні лежачи, руки вздовж тіла, ноги трохи зігнуті в колінах. У такому положенні напружити м`язи живота, дихання вільне, затримувати не потрібно. Повтори 10-15 разів.
2. Положення тіла лежачи, руки вздовж тулуба, ноги витягнуті. Підняти трохи корпус і затримати секунд на 10, потім плавно опуститися в початкове положення. При виконанні вправи ноги повинні бути притиснуті до підлоги. Повтори 10-15 разів, між кожним повторенням секунд 10 відпочинку.
3. Початкове положення хворого лежачи на спині, з трохи зігнутими в колінах ногами. Кисть правої руки необхідно покласти на коліно лівої ноги. Вправа полягає в чиниться опір при згинанні коліна. Протягом 10 секунд тиснути правою рукою на коліно лівої ноги, яке, в свою чергу, прагнути наблизити до підборіддя. Після 5-10 повторень з однією ногою, таке ж вправу необхідно виконати з іншого.

профілактика

1. При піднятті важких предметів ноги необхідно зігнути в колінах і присісти, при цьому спина повинна бути якомога пряміше, а все навантаження припадає на ноги.
2. Важкий тягар необхідно тримати в двох руках і якомога ближче до себе, тим самим зменшуючи навантаження на поперековий відділ.
3. Не можна різко нахилятися вперед з важкою ношею, необхідно сісти і поставити вантаж.

Правильно підібрана лікувальна гімнастика, спрямована на лікування грижі поперекового відділу і вірне її виконання запорука здоров`я вашої спини.