Як фізіотерапія та вправи допомагають в лікуванні спинний грижі

зміст:

• Комплекс для грудного відділу
• Комплекс для поперекового відділу
• Комплекс для шийного відділу
• Комплекс на розтягнення

Для лікування і профілактики при грижі хребта часто використовують комплекси гімнастики. Лікувальна фізкультура допомагає відновити фортеця м`язів спини, підвищує активність пацієнта, стимулює імунітет.

Важливо! Тільки регулярні заняття сприяють усуненню грижі хребта, вправи повинні виконуватися легко і без болю.

У гострому періоді захворювання будь-які заняття повинні проводиться з крайньою обережністю, лікувальна фізкультура особливо ефективна в реабілітаційний період.

Комплекс для грудного відділу

Лікувальна фізкультура, що призначається при грижі в грудному відділі хребетного стовпа, проводиться на будь-якій стадії розвитку міжхребцевої грижі. Для пацієнта важливо контролювати свої відчуття при виконанні рухів. Мета занять - поліпшення рухливості хребців в грудному відділі хребта і дати можливість пацієнту «дихати на повні груди».

Головне завдання лікувальної фізкультури - це зміцнення глибоких м`язів спини

Приблизний комплекс:

• і.п. сидячи на стільці.

Руки на потилиці, прогнутися так, щоб хребет щільно притиснувся до спинки стільця. Повтор 3-4 рази;

• і.п. лежачи на спині.

В область грудного відділу під спину покласти валик (10 см), прогинатися (зітхання) і підняти верхню частину тулуба (видих). Повтор 3-4 рази;

• і.п. лежачи або сидячи.

Нижню частину грудної клітки обернути рушником, глибокий подих - кінці рушника сильно потягнути, видих - послабити стиснення. Повтор 5-10 разів;

• і.п. стоячи або сидячи, ноги нарізно.

Витягнути руки над головою, лівої обхопити зап`ястя правої руки. Нахилитися якнайдалі вліво «перетягуючи» за собою праву руку. Пацієнт відчує скутість бічних м`язів грудної клітки. Повторити нахил в іншу сторону, «підтягуючи» ліву руку. Повтор 5-10 разів для кожної сторони.

Комплекс ЛФК можна виконувати в басейні

Комплекс для поперекового відділу

Лікувальна фізкультура для поперекового відділу спрямована на зміцнення м`язів і зв`язок, а також на профілактику міжхребцевої грижі. Мета комплексу - спільне тренування м`язів, розвиток функціональних можливостей хребетного стовпа і його зміцнення.

Приблизний комплекс:

1. і.п. лежачи на спині, руки вздовж тулуба, ноги трохи зігнуті. Напружувати м`язи живота не затримуючи дихання, повтор 10-15 разів;
2. і.п. то ж, ноги витягнуті. Утримуючи ноги на підлозі підняти верхню частину тулуба, «зависнути» на 10 секунд і повернутися в і.п. Повтор 10-15 разів;
3. і.п. теж, ноги трохи зігнуті. Кисть правої руки покласти на ліве коліно, ліву ногу зігнути, але при цьому перешкоджаючи її повного згину правою рукою. Повтор 10-15 разів. Поміняти ногірукі і продовжити вправу.

Комплекс для шийного відділу

Рекомендований при хронічних патологіях в шийному відділі хребта, в тому числі - при грижі позвоночнніка. Лікувальна фізкультура з обережністю проводиться при найменших хворобливих відчуттях.

Мета - відновлення еластичності м`язів і поліпшення рухливості хребців.

Приблизний комплекс:

• і.п. стоячи або сидячи на стільці, руки опустити уздовж тулуба. Повертати голуву вправовлево «до упору». Повтор 5-10 разів;
• і.п. те саме. Опустити голову і щільно притиснути підборіддя до грудей. Повтор - 5-10 разів;
• і.п. те саме. Повільно ззакінуть голову назад, підборіддя «втягнути» якомога сильніше. Повтор - 5-10 разів.

Комплекс на розтягнення

Лікувальна фізкультура передбачає виконання вправ при грижі хребта «на розтягування». Це необхідно, щоб усунути біль і створити сприятливу «грунт» для відновлення пошкоджених ділянок в хребетному стовпі.

Обов`язково потрібно виконувати вправи для розтягування м`язів

Корисно ходити на четвереньках з прямими руками і спиною.

Плавання дає мінімальне навантаження на хребет і сприяє його витягнення. Не рекомендований стиль брас, через надмірне напруження м`язів спини і шиї.

Не допускати падіння, різких поштовхів, стрибків і підняття важких предметів. Для пацієнта при грижі хребта важливо стежити за поставою, правильно сидіти, спати на «правильної» ліжка і регулярно виконувати лікувальну фізкультуру. Це допоможе попередити ранній розвиток ускладнень при грижі хребта.