Молоко перед сном допоможе подолати безсоння

Вчені з Науково-дослідного інституту неврології в Південній Кореї вважаю, що молоко містить велику кількість триптофану і мелатоніну, які здатні поліпшити сон і зменшити тривогу. Мелатонін є природним гормоном, який допомагає регулювати цикли сну і неспання.

В ході дослідження фахівці давали мишам денний молоко, нічне молоко, воду або Діазепам. Вони виявили, що миші, які отримували нічне молоко, були в найменшій мірі активні в нічний час, ніж миші, що одержували денний молоко. Ці миші також більш схильні досліджувати відкриті простори, що характеризує знижений занепокоєння. Дані ефекти можна було порівняти з ефектами диазепамом - седативного засобу, широко використовуваного для лікування тривоги.

Отримані результати показують, що молоко, випите на ніч, може бути ефективним натуральним засобом для поліпшення якості сну і багатообіцяючою альтернативою для лікування тривожних розладів, кажуть експерти.