Продукти, які допоможуть подолати осінню депресію

Всім відомо, що осінь - сумна пора, і в цей час року людині властиво впадати в депресію. Поганий настрій, дратівливість, незрозуміла втома і апатія, - ось ті симптоми, якими рясніє осіння хандра. Що ж робити, і як з цим боротися. Про це нам розповіли провідні фахівці в галузі дієтології та психології.

По-перше, щоб позбавиться від осінньої меланхолії необхідно кардинально змінити свій раціон. Потрібно включити в своє меню продукти, що містять кислоти Омега-3. Першим, і самим основним джерелом цих кислот є морська риба. Восени вживання цього продукту вкрай необхідно.

Якщо вас не покидає відчуття смутку, ви дуже сильно реагуєте на перепади погоди і температури за вікном, вам бажано частіше вживати натуральні продукти рослинного походження, такі як банани, червоний солодкий перець, авокадо і грейпфрути. Не варто забувати і про найсильнішому продукті, в області підняття настрою, - це шоколад.

Також рекомендується вживати овочі і фрукти червоного і оранжевого кольору. Наприклад, вам допоможуть впоратися з поганим настроєм і самопочуттям персики, помідори, кавуни, нектарини. Ці продукти дуже сильно впливають на зміст ендорфінів в крові, що допоможе поліпшити ваш настрій, і позбавить від депресії.