Рейтинг корисних продуктів

lt;? xml: namespace prefix = o ns = "urn: schemas-microsoft-com: office: office" / gt;

Американські дієтологи склали список найкорисніших продуктів харчування 2012 року.

Лідирують в продуктовому рейтингу, на думку експертів, помідори, які містять в собі багато антиоксидантів, а також глюкоза і фруктоза, йод, натрій, магній, марганець, цинк і вітаміни А, В, В2, В6, К, РР, Е.

Друге місце списку займають багатий вітаміном С солодкий перець. «Бронза» дісталася ягодам, в яких міститься багато мінералів.

Також дієтологи відзначають корисні властивості соєвих горіхів (вони розташувалися на четвертій сходинці рейтингу), які здатні стати нежирної і низькокалорійної заміною класичних горіхів.

Відео: Топ 10 Найкорисніші продукти для печінки 720p # топ

У список найбільш корисних продуктів нового року увійшли також корисні для мікрофлори кишечника натуральні йогурти (п`яте місце) і шпинат (шосте), здатний боротися з раковими клітинами.

В самому кінці списку опинилися такі продукти, як оливкова олія, яка є джерелом мононенасичених жирів, і багаті білками нежирна яловичина і лосось.

Відео: ТОП 15 найкорисніших продуктів

Для підтримки печінки, яка зазнала в дні святкових застіль підвищене навантаження, фахівці з харчування радять з`їдати по два яблука в день. Крім того, вони радять їсти помаранчеві овочі - зокрема, морква і гарбуз. Помаранчеві і зелені овочі можна додавати в «поправляють» печінку легкі супи.

Дієтологи також склали і список негативних продуктів, які здатні викликати депресію. Зокрема, схильним до зневіри людям фахівці радять скоротити в раціоні кількість кави, солодощів, червоного м`яса. Саме ці продукти надають згубний вплив на нервову систему і настрій.

Джерело: orthodox.od.ua