Шоколад, сухофрукти і горіхи впораються з нудьгою

Відео: Брауні з горіхами

Саме ранньою весною багато людей відзначають дратівливість, занепад сил і відсутність настрою. Здавалося б, з першими сонячними променями повинно прийти весняний настрій, а насправді виходить навпаки.

Всьому причиною авітаміноз, а також ослаблення імунної системи організму людини інфекціями і простудними захворюваннями. При регулярному вживанні свіжих овочів і фруктів, з часом ситуацію можна буде виправити. Але де взяти навесні якісні свіжі овочі та фрукти без нітратів?

А ось поправити настрій і зняти стресовий стан можна миттєво за допомогою чорного шоколаду. Одне смс коханому, з проханням купити пару плиток чорного шоколаду, і настрій на вечір вам гарантовано. Саме шоколад містить триптофан, який сприяє підвищенню рівня серотоніну в організмі. Наявність достатньої кількості серотоніну викликає прояв щастя і умиротворення, стверджують вчені з Німеччини. Адже не дарма в сухий продовольчий набір солдат завжди включали шоколад як поживний продукт і продукт, який міг підняти поганий настрій.

Але при всіх позитивних сторонах вживання шоколаду, вчені відзначають його не тривалий дії. Що в свою чергу змушує людину збільшувати дозу споживаного шоколаду. Як показують дослідження, дане безконтрольне збільшення споживання шоколаду може принести тільки шкоду для здоров`я у вигляді алергічних висипань і зайвих споживаних калорій. Та й збільшення кількості споживаного шоколаду може бути шкідливо для здоров`я. Оптимальна кількість споживаного шоколаду в день, на думку вчених не повинно перевищувати 50-60 грам.

Також на рівні шоколаду впоратися зі стресовою ситуацією допоможуть сухофрукти і горіхи. Дані продукти також заряджають енергією організм і допомагають впоратися з хвилюванням. На додаток до солодощів підійде гарячий чай, прогулянка на свіжому повітрі і дружня бесіда. Ще краще влаштувати собі романтичне побачення при свічках, що на 100% допоможе підняти настрій і позбутися від нудьги.

Також варто пам`ятати про те, що наявність гарного настрою в повній мірі залежить від планомірного побудови робочого дня. У розпорядку дня повинні бути і робота, а також відпочинок як активний, так і пасивний.

Інф. dietolog.com.ua