Топ-7 продуктів, які впливають на настрій

Відео: Дієтолог Ковальков про те, як їжа впливає на наш настрій і характер

Якщо ви сьогодні надмірно нервові і сварливі, не поспішайте шукати винних. Для початку докладніше розгляньте ваш раціон харчування.

1. Соєві продукти. Продукти з сої містять гойтрогени - вони можуть створювати проблеми у функціонуванні щитовидної залози, а значить, можуть істотно вплинути на ваш настрій. Як замінник рослинного білка можете спробувати мигдальне молоко, горіхи, боби, пророщену пшеницю.

2. Дієтична кола. Дієтичні безалкогольні напої мають в складі досить хімікатів, в тому числі штучні замінники цукру, які легко можуть стати причиною не тільки захворювань, але і головних болів і перепадів настрою. Замініть такі напої водою з свіжовичавленим лимонним соком.

Відео: Дієтолог Ковальков. Як настрій впливає на набір ваги?

3. Цукор. Насправді цукор енергію забирає, а не дає. Це викликано тим, що зростає рівень цукру в крові. У міру того, організм змушений виробляти інсулін, щоб повернути рівень цукру в крові в норму. На тлі цього ви можете відчувати падіння енергії.

4. Кава. Кофеїн діє на вироблення адреналіну, що може викликати не тільки енергійність, але і стан тривоги. З тривожними відчуттями може прийти дратівливість і, як наслідок, перепади в настрої.

5. Їжа з високим вмістом фолієвої кислоти. Нестача фолієвої кислоти в організмі відбивається депресією, тому що знижується рівень серотоніну в мозку. Збагатите своє харчування продуктами з фолієвою кислотою (зелень, шпинат, бобові), і ваш настрій стане набагато стійкіше.

6. Гострі страви. Якщо ви хочете підбадьоритися, додайте перець чилі в салат йди гарнір. Прянощі, потрапляючи з їжею, змушують виділяти ендорфіни, а це допомагає гарному настрою.

7. Продукти, багаті вітаміном D. Вітамін D виробляється в організмі в основному під дією сонячного світла. Саме тому в північних країнах, а також в зимовий період, багато хто страждає від млявості і проблем з настроєм.