Рідкі калорії: що це таке

Відео: 16+ Схуднення і алкоголь. Чому алкоголь шкідливий худне. Олена Чудінова.

Організм дорослої людини на 60-70% складається з води. При сильному потовиділенні, при вживанні солоної їжі і т.д. клітини організму зневоднюються, і порушується виведення шлаків. Нестача води викликає відкладення жиру, ослаблення мускулатури і погане травлення. Дорослій людині потрібно 20-40 мл води на 1 кг маси тіла.

Відео: Що таке калорії? Їх значимість для нашого організму

Кращими її джерелами є питна, мінеральна, джерельна вода і чаї з рослин і плодів. Багато рідини міститься у фруктах і овочах. Наприклад, огірки і салат качанний містять 95% води, помідор - 93%. Кавун складається з 92%, полуниця з 89%, а апельсин - з 87% води. Не забудьте це врахувати, при розрахунку добового "водного раціону".

З ранку - швидко, просто і корисно

Підвищує імунітет суміш тропічних фруктів ... Візьміть: 1 велике яблуко, пропустіть його через соковижімалку.Половінкі: банана і ківі перемішайте в міксере.Ви отримаєте на 350 г - 137 Ккал, 2 г білка, 1 г жиру, 33 г вуглеводів, 4 г клітковини, а також: Магній, калій, вітаміни С і Е.

Захищає від вільних радикалів ... Візьміть: Рідкі калоріі6 середніх морквин, 1 невеликий буряк, маленький пучок петрушки, маленький пучок шпінатаі пропустіть через соковижімалку.Ви отримаєте на 350 г - 228 Ккал, 7 г білка, 1,2 г жиру, 47 г вуглеводів, 13 г клітковини, а також: Магній, кальцій, калій, залізо, цинк, вітамін С і Е, бета-каротин.

Відео: Що таке калорії? - Все буде добре - Випуск 416 - 26.06.2014 - Все буде добре - Все буде добре

Візьміть: 1/2 моркви, 1 яблуко, 1/2 апельсина, невеликий шматочок імбіряі пропустіть все це через соковижімалку.Ви отримаєте на 350 г - 136 Ккал, 3 г білка, 1 г жиру, 32 г вуглеводів, 6 г клітковини, а також: Магній, калій, бета-каротин, вітаміни С і Е.

Але майте на увазі, що "рідкі" калорії не менш небезпечні для збільшення ваги, ніж будь-які інші. Коли людина п`є, він не помічає насичення, крім того, на їх засвоєння організм практично не витрачає енергії, в той час як при розщепленні твердої їжі більше 10% отриманої енергії йде на процес травлення.

Відео: 1 калорія - це багато чи мало? (Урок від bezbotvy)

Американські дієтологи провели тестові дослідження, взявши 20 осіб, і протягом місяця вводили їм в раціон 450 Ккал понад норму у вигляді солодких напоїв. До кінця місяця всі набрали зайву вагу. Але при добавці до раціону зайвих 450 Ккал в вигляді тістечок і цукерок, через місяць вчені не зафіксували жодного випадку відчутної надбавки ваги. Тістечка коли зникали, звичайно, - просто всі учасники експерименту менше їли за обідом, - тістечка створювали відчуття ситості. Висновок такий: головними винуватцями жирових відкладень на стегнах, животі та сідницях є солодкі напої (чай, кава, какао, лимонад і ін.)

happywoman.com.ua