Меню для стрункої фігури

Відео: Секрети стрункої фігури

Секрет стрункої фігури полягає не тільки в регулярних тренуваннях, а й в правильному харчуванні. У тому, що ви їсте і в яких кількостях. Наша піраміда харчових потреб допоможе вам грамотно скласти щоденне меню. Навчіться любити здорову та корисну для організму їжу! Lt;? Xml: namespace prefix = o ns = "urn: schemas-microsoft-com: office: office" / gt;

Відео: Гречана дієта Меню і рекомендації 2

Бути стрункою - не означає у всьому собі відмовляти! Навпаки: заборона на будь-які продукти загрожує зниженням швидкості метаболізму, порушенням обміну речовин і психологічним протестом з боку організму. Дотримуючись натуральної системі харчування, ви будете отримувати необхідні поживні речовини та вітаміни і при цьому не поправлятися!

Здорове харчування передбачає певний режим. Чи не пропускайте сніданок! Адже саме ранковий прийом їжі "запускає" процеси метаболізму. Так що, обмежуючись вранці лише чашкою кави, ви підвищуєте ймовірність того, що вам захочеться з`їсти зайве протягом дня. Привчіть себе хоча б до легкого перекусу: склянці йогурту, фруктового салату.

Відео: 10 ПРИНЦИПІВ ПЛОСКОГО ЖИВОТА і СТРУНКОЮ ФІГУРИ

Також намагайтеся їсти в один і той же час, не перекушуючи печивом або цукерками в проміжках. Дієтологи рекомендують систему харчування "часто, але потроху", так що сміливо можете їсти хоч 6 разів на день (але тільки по чуть-чуть!).

І останнє: всім відоме правило "не їсти після 18.00" дійсно працює! Ваша травна система повинна переварити все до того, як ви підете спати - інакше їстівне трансформується в жирові відкладення. Так що приймайте їжу не пізніше ніж за 3-4 години до сну. А якщо не можете заснути на голодний шлунок, з`їжте що-небудь легке (тільки уникайте цитрусових - вони збуджують апетит).