Американська дієта «вечерю мінус»

Американська дієта, відома також як дієта «Вечеря мінус», входить до числа найпопулярніших дієт в Європі. У чому криється секрет успіху Американської дієти?

Відео: Краща Дієта мінус 20 кг за місяць ... Фініш

Для людей, які страждають надмірною вагою, дієта "Мінус вечерю" може стати справжнім порятунком. Весь секрет у вечері! Точніше, в його відсутності. Дієта «Вечеря мінус» вимагає відмовитися від вечері і дотримуватися деяких простих правил.

Суть цієї дієти для схуднення в тому, щоб допомогти багатьом людям з надмірною вагою налагодити свій режим харчування. Вага при цьому йде сам.

Відео: РЕЦЕПТИ ВЕЧЕРІ ПО СИСТЕМІ МІНУС 60

Не секрет, що багато людей по ранках не снідають - немає апетиту, немає часу готувати і т.п. Це входить в звичку. Обід на роботі це скоріше перекус, ніж повноцінний прийом їжі. Але організм потребує достатньої кількості калорій для нормального функціонування. Тому ввечері починається свято поглинання їжі в неймовірних кількостях. Всі ці продукти не встигають перетравитися до часу відходу до сну, шлунок і кишечник всю ніч обтяжені неперетравленої їжею. Цілком природно, що вранці ніякого апетиту немає.

Дієта "Мінус вечерю" з`явилася в Америці і стала популярною у всьому світі. Про користь харчування з акцентом на сніданок і обід було відомо давно, згадайте мудрість: «Сніданок з`їж сам, обід розділи з другом, вечерю залиш ворогові». Якщо вранці організм переробляє сніданок за рахунок активних рухів, то після ситного і ситної вечері приходить час спати, ось і виходить, що калорії просто приречені на те, щоб відкластися в жири. Відмова від вечері цей процес порушує. Ефективність американської дієти "Мінус вечерю" для схуднення цілком очевидна.

Правила американської дієти «Вечеря мінус»
Дієта вимагає дотримання всього лише п`яти основних правил, правда, дотримуватися їх доведеться скрізь і в будь-яких ситуаціях.

• Вечеря при такій дієті відсутня в принципі, його замінити склянкою чистої води. Час останнього прийому їжі може бути різним. Це залежить від того, коли людина лягає спати. Хто рано лягає, тому после 17:00 не можна нічого їсти, для опівнічників час останнього прийому їжі може бути і в 19 годин. Проміжок від полудня до сну повинен бути близько 5 годин.
• Організм повинен отримувати достатню кількість рідини. Пити доведеться більше, ніж зазвичай.
• Відмовитися від «хворих» жирів - виключити фаст-фуд, жирне м`ясо, ковбасу, копченості.
• Забезпечити організм достатньою кількістю вітамінів і мікроелементів. Обов`язково включати ягоди, фрукти і овочі у великих кількостях.
Переваги американської дієти «Вечеря мінус»
Американська дієта дозволяє їсти все, що завгодно: шоколад, алкоголь, тістечка. Ніякого підрахунку калорій не потрібно. На відміну від гречаної дієти або будь-який інший монодієти, організм отримує всі необхідні речовини, вітаміни і мікроелементи.

Ще однією перевагою дієти «Вечеря мінус» можна вважати те, що вона переноситься легко, можна скласти на кожен день різноманітні меню. У робочий час можна харчуватися як завжди, не потрібно нічого спеціально готувати. Чи не заборонені походи в гості і в ресторан, але тільки не ввечері.

Вага скидається повільно, тому і немає небезпеки швидкого його відновлення, оскільки вага, який пішов в рекордні терміни, потім в такі ж рекордні терміни повертається, та ще й «приводить» з собою пару додаткових кілограмів.

Дієта регулює роботу шлунково-кишкового тракту, змінюючи режим харчування - один вечірній рясний прийом їжі замінюється сніданком, обідом, полуднем.

Недоліки американської дієти «Вечеря мінус»
При деяких захворюваннях шлунка і кишечника заборонені тривалі перерви в прийомі їжі. Люди, які страждають виразкою шлунка і гастрит, не можуть лягати спати повністю голодними. Але це не означає, що їм дієта заборонена. 1000sekretov.net радить: можна на вечерю замість склянки води випити кефір або чай з низькокалорійним печивом, з`їсти нежирний сир.

Не слід ставити перед собою мету схуднути на 20 кг за тиждень, оскільки за такий термін бажана мета досягнута не буде, і ви можете розчаруватися в американській дієті. Дієта «Вечеря мінус» не дає швидких результатів за п`ять днів, Американська дієта розрахована на тривале збереження досягнутих результатів, тому і вага йде не відразу, а поступово.

Інф. 1000sekretov.net