Два кроки до ідеальної фігури

Відео: Комплекс для схуднення Hot & Ice

У цій статті ми поговоримо про простий і ефективною дієті. Дієта проходить в два етапи: На першому етапі ви рятуєтеся від зайвих кілограмів, а на другому етапі намагаєтеся стабілізувати свою вагу.
Давайте поговоримо про цей спосіб схуднення більш докладно.

Суть дієти досить проста: ви обмежуєте споживання білків і жирів, тому організму, для того щоб нормально функціонувати, доведеться позбавлятися від власних «запасів».
Дієта при своїй ефективності є цілком ситної.
Ви вживаєте в основному вуглеводи, а вони швидко засвоюються, тому почуття голоду приходить досить швидко, але хвилюватися не варто, так як ви будете приймати їжу кожні три-чотири години.
Дієта включає в себе сирі овочі, які необхідно для підтримки нормальної роботи кишечника.

Як вже було сказано вище, дієта включає в себе два кроки.
На першому етапі дієти ви рятуєтеся від зайвих кілограмів і уважно відстежуєте зміни своєї ваги.
Коли ви досягнете необхідних результатів, то можете переходити до другого етапу.
Тривалість цих етапів ви визначаєте самостійно, так як вона не обмежена чіткими рамками.

Відео: Схуднення: 7 простих кроків до успіху.

Під час дієти вам буде потрібно приймати кальцій і полівітаміни (по одній таблетці), а також пити велику кількість рідини (від восьми до десяти склянок води, не рахуючи чаю та кави).

За тиждень такого харчування вам вдасться позбавитися від 1-1,5 кг ваги, крім того, вам не потрібно підраховувати калорії, що робить дієту простий і зручною.

Але, у цієї дієти є і мінуси. Таке харчування дуже одноманітно і не збалансоване. Ви не отримуєте з їжею необхідної організму кількості білків і жирів, тому прийом кальцію і вітамінів обов`язковий.
Крім того, слід особливо відзначити, що для тривалого застосування така дієта не підходить.
В ході такого схуднення може спостерігатися погіршення стану шкіри і погіршення загального стану.
На цю дієту не слід сідати людям, страждаючим захворюваннями шлунка.

Крок 1. Щодня ви можете з`їдати по вісім-дванадцять шматочків дієтичного хліба, приготованого з борошна грубого помелу.
Слід відразу зазначити, що два шматочки дієтичного хліба ви можете замінити звичайним.
На хліб дозволено намазувати сир жирністю до 5%, дуже тонким шаром варення, крім того, ви можете покласти на хліб шматочки авокадо або тонкі скибочки солоної риби, знежиреного сиру або шинки.
У день вам можна з`їдати також до одного кілогамма будь-яких овочів і сто п`ятдесят грамів фруктів на вибір.
Обов`язково в день з`їдайте одну баночку несолодкого йогурту. Три рази в тиждень ви повинні дозволяти собі порцію риби або м`яса (200г), але при цьому кількість хліба потрібно скоротити на три-чотири шматочки.
У тиждень ви можете дозволити собі з`їсти три яйця в будь-якому вигляді.

Крок 2. На цьому етапі вам дозволяється замінювати кожні два шматочки хліба порцією макаронів з твердих сортів пшениці (100-150 г), склянкою відварених бобових, 2/3 склянки крупи (гречки, вівсянки, коричневого рису, пшона), одним качаном кукурудзи або однієї картоплиною.
Замість хліба можете також є нежирну рибу або куряче м`ясо. Не забувайте про щоденне вживання баночки йогурту і продовжуйте їсти овочі.

Як ви самі вже встигли помітити, дієта дуже проста і досить ефективна. При цьому, вам не буде потрібно багато часу проводити біля плити, готуючи собі дієтичні страви, що, погодьтеся, вже важливо. Дієту не входить дорогі продукти, тому вона доступна практично кожному.

Відео: 100 кроків до стрункої фігури з Наталією Ємельянової. Перший крок до ідеальної фігури.

Слід також зазначити, що завдяки цій дієті багатьом людям вдається протягом декількох років утримувати результат. Так, наприклад, за статистикою тільки 5% людей, що сиділи на дієті, змогло зберегти результат після закінчення двох років. Якщо говорити про тих, хто вибрав хлібну дієту, то серед них вага вдалося стабілізувати 15%.