5 Законів плоского живота

Відео: Плоский живіт за 5 хвилин!

lt;? xml: namespace prefix = o ns = "urn: schemas-microsoft-com: office: office" / gt;

Відео: Плоский живіт за 3 тижні! 5 вправ від Насті Приходько - Все буде добре. 780

Про ідеально плоский живіт мріє кожна жінка. Ось які поради дає журнал Women`s Health.

Існують п`ять основних правил, спрямованих на прискорення процесу метаболізму і більш швидке спалювання жирів. Дотримуйтесь їм в точності, і результати вас обов`язково порадують.

Правило перше - їжте сніданок. Багато жінок відмовляються від сніданку. По-перше, з ранку часто не дуже хочеться їсти. По-друге, вони вважають, що чим менше їдять, тим краще. Але пропуск сніданку сприяє уповільненню процесу метаболізму. Втрачати вагу стає значно важче. Тіло переходить на "голодний режим" і починає запасатися жирами, причому, в першу чергу - на вашому животі! Зробіть вибір на користь сніданку, багатого протеїнами. Два збитих яйця, один-два шматочки канадського бекону, склянка знежиреного молока.

Правило друге - займайтеся з розумом. Одне дослідження за іншим доводить, що сама по собі дієта нічим не може допомогти, якщо ви не будете займатися. Необхідно хоча б три-чотири рази на тиждень приділяти не менше 30 хвилин (в ідеалі годину) вправам. Дотримуйтеся грамотного поєднання між вправами на м`язи і аеробікою.

Правило третє - треба їсти від трьох до шести разів на добу. Золоте правило! Чим частіше ви їсте, тим швидше протікають у вашому організмі процеси травленням, а чим швидше вони протікають, тим швидше згорає жир. Харчуйтеся невеликими порціями п`ять разів на день, і ваш метаболізм набере реактивне прискорення.

Правило четверте - відмовляйтеся від вуглеводів, переходите на протеїн. Це вам говорили багато: поменше тортиків, печива, газованої води, фруктових соків, білого хліба, макаронів, картоплі, цукру і тому подібного. Всі ці продукти, багаті вуглеводами, підвищують рівень цукру в крові і допомагають жиру осідати в організмі. А якщо ви не впевнені в тому, з чого складається продукт, то вивчайте його склад на упаковці. Найкраще продукти харчування, багаті протеїном - овочі, фрукти, цільнозерновий хліб, коричневий рис, рибу тощо.

Правило п`яте - виключити алкоголь. Якщо ви кожен день насолоджуєтеся парою кухлів пива або двома келихами шардоне, а по вихідним налягає на коктейлі, то відмова від алкоголю дуже виразно допоможе вам позбавитися від зайвого жиру на животі. Спробуйте не пити хоча б місяць, і ви самі зрозумієте. Алкоголь не дає організму спалювати жири.

джерело