Будівельний матеріал для організму

Відео: Ідеальний будівельний матеріал для ростущего організму!

Як відомо, кальцій є дуже важливим мікроелементом для здоров`я, оскільки від нього безпосередньо залежить правильний розвиток і міцність кісток людини, а також стан його нігтів, волосся і зубів. Людські клітини не можуть функціонувати без кальцію, крім кісток, він вкрай необхідний серцю, нервовій системі і м`язам. Тому часто його називають будівельним матеріалом для організму. Велика частина кальцію зосереджена саме в зубах і кістках (близько 99%). В разі нестачі кальцію, організм починає витягати його саме з накопичень в кістках або зубах, як передає Інтернет-видання для дівчат і жінок від 14 до 35 років Pannochka.net

Це може призвести до виникнення остеопорозу і іншими захворюваннями. Тому дуже важливо стежити за своїм раціоном харчування і регулярно вживати продукти з кальцієм в складі. На жаль, багато продуктів, які зазвичай ми купуємо в магазинах (наприклад масло, крупи, цукор, борошно), піддаються підприємствами-виробниками інтенсивної очищення, внаслідок чого в них практично не залишається ніяких корисних мікро- і макроелементів.

Горіхи є одним з найбільш цінних джерел кальцію. Наприклад, мигдаль, фундук, кешью і волоські, а також будь-які насіння - гарбузові або соняшникові. У них також є багато кальцію. Кальцій повноцінно засвоюється організмом тільки в поєднанні з фосфором. Тому треба вживати продукти, в яких ці два елементи були збалансовані. В першу чергу це можна сказати про яловичої печінки, або печінки будь-якої риби. Ідеальними з точки зору співвідношення фосфору, кальцію і вітаміну D є майже всі морепродукти, наприклад креветки, лангусти і морська капуста. Також сюди відносяться вершкове масло і яєчні жовтки.

Відео: Білок - будівельний матеріал організму. Як позбутися від хвороби. Новокшонова Євгена менеджер

Максимальна кількість кальцію знаходиться в білих сирах, сметані, сирі і в кисломолочних продуктах. Багато кальцію в висівках, меді, капусті, буряку, зеленій цибулі, моркви, огірках і квасолі. З фруктів - це абрикоси, ананаси, апельсини, зелені яблука і персики. З ягід - смородина, виноград, суниця, полуниця, агрус, ожина, вишня.

Якщо включати в повсякденне меню хоча б 3-4 продукту з цього списку, то проблем з вимиванням кальцію з організму у вас не буде.

Інф. happywoman.com.ua