Щоб було менше жиру, треба їсти

Відео: Workout: "Більше поту! Менше жиру!"

lt;? xml: namespace prefix = o ns = "urn: schemas-microsoft-com: office: office" / gt;

Відео: Схуднення і як позбавиться від жиру. Спалити 5 кг жиру за 9 днів. Здорове харчування і рельєф.

У своїй новій роботі вчені з США вивчали вплив на здоров`я правильного харчування, наприклад, вживання цільнозернових продуктів, неочищеного рису, інших груп, а також овочів і фруктів. У роботі взяли участь 177 чоловіків і 257 жінок у віці близько 68 років. В цілому, учасники дослідження вживали досить низька кількість цільнозерновий їжі - в середньому 1,5 страв в день, і клітковини - близько 18,6 грам в день. Згідно з рекомендаціями Департаменту сільського господарства США, люди похилого віку повинні з`їдати не менше трьох страв з цельноцернових продуктів і 21-30 грам клітковини в день.

Серед учасників дослідження, основним джерелом цільнозерновий їжі був хліб і пластівці для сніданку. Жінки споживали більше таких продуктів, ніж чоловіки. Після того, як всі фактори, на зразок рівня фізичної активності, були враховані, дослідники з`ясували, що більший рівень вживання цільнозернових продуктів був пов`язаний з більш низьким рівнем жиру в організмі, а також вісцерального жиру в черевній порожнині.

Люди, які вживали найбільшу кількість цільнозерновий їжі, мали на 2,4% менше жиру в організмі, а також на 3,6% менше вісцерального жиру. Цей зв`язок була помічена в разі вживання клітковини, одержуваної з пластівців, але не з фруктів і овочів. Коли вчені брали до уваги тільки кількість з`їдаються пластівців для сніданку, ті, хто їв їх більше всіх, мали на 3,2% менше жиру в організмі в цілому, і на 5% менше вісцерального жиру, ніж ті, хто майже не їв пластівців . Автори роботи вважають, що необхідно провести подальші дослідження, щоб дізнатися більше про вплив цільнозернових продуктів на споживання енергії, і про те, як різні види клітковини впливають на розподіл жиру в організмі.

джерело