Овочі і фрукти не допоможуть в боротьбі з кілограмами

Дослідники з Університету Алабами довели, що вживання великої кількості овочів і фруктів не допоможе позбавитися від зайвої ваги.

Дієтологи рекомендують вживати 1,5-2 порції фруктів і 2-3 порції овочів щодня, щоб оздоровити організм і стати стрункішою. Однак на практиці ця рада застосуємо тільки для тих, кому не треба стежити за фігурою.

Крім того, при наявності бажання прибрати зайві сантиметри з талії краще забути про дієту, яку рекомендую багато американські дієтологи. Відповідно до їхніх рекомендацій, людям, які дотримуються дієти, треба збільшувати кількість фруктів і овочів в раціоні, адже калорії, отримані з корисних продуктів, змусять людину їсти менше шкідливої їжі.

Однак дослідження показало, що така схема не працює. Часто люди, вживаючи овочі та фрукти, просто забувають про калорії і з`їдають більше, ніж до дотримання дієти.

Керівники дослідження радять зменшувати загальну кількість калорій, вживаючи овочі та фрукти в помірному обсязі.

Крім того, не можна забувати і про інших корисних компонентів дієти. Наприклад, при порівнянні Середземноморської дієти з дієтою, що містить мінімальну кількість жиру за рахунок великої кількості овочів і фруктів, вчені з`ясували, що дієта, що містить жир, працює краще. Люди, що вживають жири разом з клітковиною і вітамінами рідше страждали від проблем з серцем, а також від діабету.

Вчені рекомендують враховувати всі важливі аспекти для збалансованого раціону, наприклад, вони нагадують, що для схуднення можна вживати 2 яйця на сніданок. пише HealthyStyle.info