Робимо живіт плоским

Так само хочеться до літа мати струнку фігуру! А ще хочеться з такою фігурою махнути у відпустку до моря - щоб при вигляді вас оточують потрапляли в обморок від захвату. Але є одна проблема: за зиму ви «нагуляли» жирок на стегнах і животі, від якого тепер потрібно терміново позбутися.

Якщо ви згадали про фігуру за місяць до відпустки, то діяти потрібно радикально і рішуче. Майте на увазі, що зменшити сантиметри на животі і талії непросто. Вам допоможуть у комплексі: дієта, фізичні навантаження, спеціальні креми для «проблемних» місць і ... відсутність стресів, пише Women.ru.

Чому з`являється «черевце»

Останні дослідження показали, що стрес - головний винуватець відкладання жиру в черевній порожнині. Можна скільки завгодно голодувати, накачувати прес у спортзалі, обмазуватися кремами для стрункості талії, але якщо ви щодня піддаєте організм нервовим навантаженням, - результат буде майже нульовий.

Під дією постійних стресів виділяється велика кількість гормону кортизолу, який допомагає жиру накопичуватися в організмі. У черевній порожнині багато рецепторів, вона активніше забезпечується кров`ю, саме тому жирові відкладення "осідають" саме на животі і талії. І ліквідувати їх з цих ділянок дуже складно. Не кажучи вже про те, що високий вміст кортизолу в крові провокує затяжні депресії. Вихід тільки один - хочете стати стрункою, перестаньте нервувати через дрібниці. Пропийте 1-2 курсу вітамінів «Берокка», підвищена доза кальцію і магнію допоможе протистояти емоційним навантаженням.

Дієта проти «черевця»

Знайти струнку талію і плоский живіт допоможе спеціальна дієта. Протягом місяця їжте по 6 раз в день, маленькими порціями. Після сьомої вечора взагалі відмовтеся від їжі.

Відео: Як Прибрати Живіт? Вправи на Прес для Дівчат. Олена Силка

вам можна

* насіння
* Бобові: горох, квасоля, сочевиця
* Зелені овочі (зелений перець, огірки, салат, зелень петрушки, кропу, кінзи)
* Знежирене молоко, сир, йогурти
* Каші, зварені на воді без додавання цукру.
* Не більше трьох варених яєць на тиждень.
* Свіжі соки (особливо добре спалює жири ананасовий фреш)
* Відварені м`ясо птиці, риби, морепродукти.
* Арахісове масло! (Їм можна заправляти салати і тушкувати на ньому овочі)

Вам не можна

* Смажені овочі
* незбиране молоко
* Каші моментального приготування з фруктовими добавками (типу «Бистрофф»)
* Супи з пакетів
* рибні консерви
* Шоколад (включаючи гіркий)
* солодощі
* Соки з пакетів
* газовані напої
* Алкоголь (включаючи сухі вина)

Спорт проти «черевця»

Для того, щоб дієта для плоского живота працювала ефективно, без фізичних навантажень не обійтися. Розробіть свій індивідуальний комплекс вправ на прес і виконуйте його 3-4 рази в тиждень. Заняття фітнесом, біг і катання на велосипеді також допоможуть спалити накопичився жир на животі. Ефективно поєднувати фізичні навантаження з контрастним душем, гідромасажними ваннами. Після спорту і водних процедур активними масажними рухами строго за годинниковою стрілкою втирайте в шкіру живота спеціальні креми.

Відео: Вправи для преса. Як зробити живіт плоским [Workout | Будь у формі]

Косметика проти «черевця»

Креми «плоский живіт» допомагають підсилити ефект від спорту і дієти. Вони активно розщеплюють жирові відкладення, викликані гормональним дисбалансом. До складу таких кремів входять морські водорості, активні мікроелементи, рослинні екстракти і масла.

Відео: ВАКУУМ живота- ЯК зробити живіт плоским ЗА П`ЯТЬ ХВИЛИН У ДЕНЬ

Крім коригуючого ефекту кошти «плоский живіт» покращують стан шкіри, роблять її більш гладкою, еластичною, допомагають прибрати нерівності і дрібні розтяжки.

Користуватися кремами потрібно протягом місяця і не менше двох разів на день: вранці після контрастного душу і перед сном. Якщо протягом дня ви заглядали в спортзал або займалися спортом вдома, то після навантажень прийміть душ і також нанесіть крем на проблемні ділянки.