5 Несподіваних шляхів до ідеальної фігури

Думаєте, плоский живіт - результат виснажливих тренувань у спортзалі? Зовсім ні. Щоб отримати прес своєї мрії, треба правильно харчуватися і менше нервувати. Отже, що ж допоможе вам досягти ідеальної форми живота?
1. Жирна їжа

Відео: Помилки на шляху до ідеальної фігури. Тенторіум.

Думаєте, жир - найгірший ворог вашої фігури? Зовсім ні, по крайней мере, не весь. Так звані мононенасичені жири, стверджують дієтологи, навпаки, можуть позбавити вас від зайвого жиру в області живота. Дослідження, проведене фахівцями Єльського університету, показало, що місячної дієти з високим вмістом цих жирів вистачає, щоб розпрощатися з третиною жирової тканини навколо живота.

Крім того, мононенасичені вважаються профілактичним засобом проти захворювань серця, печінки, діабету, а також раку грудей і легенів. Містяться вони в оливковій олії, горіхах, авокадо і темному шоколаді.
2. Здоровий кишечник

Ви здивуєтеся, але додаткового обсягу вашому животу додає ... повітря. Щоб уникнути його присутності у вашому кишечнику, дотримуйте кілька простих правил:

Їжте повільно і намагайтеся не відкривати рот занадто широко. Поки ви жуєте, в стравохід разом з їжею потрапляє повітря. Крім роздутого живота, це чревате ще одним малоприємним наслідком - відрижкою.

Відео: "Мухтар. новий слід". 2 серія. "На шляху до перемоги"

Не пийте газовану воду. Куди, ви думаєте, діваються бульбашки?

Не натискайте на продукти, що сприяють газоутворення: капусту, квасолю, солодкий перець, груші та цитрусові.

Відео: Спорт в домашніх умовах! Тренування для дівчат в домашніх умовах! Ідеальна фігура!

Їжте менше солі: солона їжа провокує спрагу і, до всього іншого, утримує вологу у вашому тілі. Через неї ви теж виглядаєте повніше.

Не їжте сирих овочів. Варені містять стільки ж поживних речовин, зате займають у вашому шлунку набагато менше місця. А розтягнутий шлунок - теж шлях до випирає живота.

Забудьте про жуйку. Поки ви жуєте, ви також захоплюєте зайве повітря, який потрапляє в стравохід, а потім у шлунок.

Їжте регулярно. Перебої в харчуванні, куріння і зловживання з алкоголем також сприяють газоутворення і нетравлення.
3. Несвіжий хліб

Відео: Моя історія похуденія.Откриваю ВСЕ секрети!

Хлібобулочні вироби завжди вважалися чимось несумісним зі стрункою фігурою. І частково це правда: хліб з м`яких сортів пшениці містить найшкідливіші для нашої талії вуглеводи. Крім того, британські дієтологи стверджують, що багато виробників хліба додають у свою продукцію спеціальні консерванти, що дозволяють випічці довше залишатися м`якою. Ясна річ, продати такий хліб легше, ніж зачерствілий батон, зате на нашому кишечнику він позначається не найкращим чином. Один із наслідків - то ж нетравлення.

Хороші новини: щоб позбавити себе від цієї неприємності, зовсім не обов`язково відмовлятися від хліба зовсім. Просто купуйте спеціальні сухарики (або зробіть їх самі) або жорсткі хлібці з твердих сортів пшениці. Завдяки тому, що вони жорсткі, але легкі, з`їсти їх так само багато, як свіжої випічки, ви не зможете, і тим самим убережетеся від зайвих калорій. До того ж, в них багато клітковини, корисної для вашого кишечника і, за останніми даними, що зберігає стрункість вашої талії.
4. Медитація

У яких тільки гріхах не звинувачували стрес лікарі. Тепер, до всіх іншого, його називають ще й однією з можливих причин ожиріння. Коли ми нервуємо, в нашому організмі з`являється гормон стресу кортизол, який стимулює голод і особливо - тягу до солодкого і жирного. Крім того, надмірні виділення кортизолу подають своєрідний сигнал для нашого тіла, і означає він: «настав час накопичувати жирок на животику». Таким чином наш організм готується до ще більш сильним струсів, коли йому може знадобитися швидкий і легкий доступ до запасів енергії. Так що намагайтеся не нервувати, пийте чай з м`ятою і медитуйте по 5-10 хвилин в день.
5. Вправи для ... спини

Багато хто намагається позбутися від жиру на животі, виснажуючи себе вправами для преса - підйомами корпуса і ніг, тренажерами і т. П. Що ж, шкоди від цього не буде, але і особливої естетичної користі теж. Ви можете накачати собі залізний прес, але тоді плоским ваш живіт точно не буде. Тому жінкам комплекси вправ треба підбирати особливо акуратно, пише АіФ. Спробуйте таке: ляжте на живіт, зігніть ноги в колінах і піднімайте корпус. Виконайте 3 підходи по15 раз. Тепер розігніть ноги і ляжте прямо. Піднімайте одночасно ноги і корпус, витягаючи руки вперед. Повторіть 10 разів, 2 підходи. І нарешті, останнє: з положення лежачи на животі підніміть ноги і руки, зчеплені в замок, і покачайтеся на животі. Виконайте 2 підходи по 20 разів. Так ви отримаєте не тільки плоский животик, а й міцну поперек, спину й підтягнуті сідниці.

джерело
Увага, тільки СЬОГОДНІ!